[我想学习服装裁剪可是一点基础都没有不知道有没有可以自学的教]这个回答针对的是，想自学打版，自己缝纫。如果有条件建议找个有经验的人带带，不管是报班也好还是拜师也好，能避免很多弯路，当然自己捣鼓也可以的。------------------------------...+阅读

请根据最近一星期以来，身体与情绪的真实感受，选出最符合你的一项。「没有或极少」表示-0分「有时候」表示-1分，「时常」表示-2分「常常或总是」表示-3分每周会不会有以下情况出现没有或极少1天以下有时候1~2天时常3~4天常常或总是5~7天1。 我常常觉得想哭2。我觉得心情不好3。我觉得比以前更容易发脾气4。我睡不好5。我觉得不想吃东西6。

我觉得心里或胸口憋闷7。我觉得不轻松、不舒服8。我觉得身体虚弱、没力气9。我觉得很烦10。我觉得记忆力差11。我觉得做事时无法专心12。我觉得做事比平常效率低13。 我觉得比以前没信心14。我觉得比较会往坏处想15。我觉得想不开、甚至想死16。我觉得对什么事都没兴趣17。我觉得身体不舒服（如头晕、心悸或肚子不舒服等）18。我觉得自己很没用将以上十八题选项的分数相加，就可以知道你的情绪状态：8分以下情绪状态很稳定。

9-14分最近的情绪起伏不定，有些事情困扰着你，应适时的处理。15-18分有许多事压在心上，肩上觉得很沉重，赶快找朋友聊聊，才不会陷入忧郁症的漩涡。19-28分现在的你相当不顺心，一肚子苦恼及烦闷，赶紧找专业机构或医疗单位协助。29分以上你感到相当不舒服，会不由自主的沮丧、难过，无法挣脱，赶紧到医院找专业及可信赖的医生诊疗。

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