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钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素。牙齿的坚固性、稳定性也与钙有密切关系。缺钙能造成牙齿珐琅质发育异常，抗龋能力降低，硬组织结构疏松，易于崩解、松动，而且过早地掉落。 随着年龄的增长，人体内分泌功能会产生一系列生理变化，全身各个器官和组织都逐渐发生退行性变，如果钙营养缺乏，牙齿和骨骼一样容易脱钙而发生各种病变。人体骨骼出现骨质疏松时便能看出来身高缩短、驼背，易发生骨折，牙齿脱钙时也会出现相应变化。脱钙可以加重颌骨及牙槽尖萎缩，使牙槽窝变浅，加上牙龈部分萎缩，导致对牙齿的固定作用减弱，最终牙齿松动、脱落。牙骨质由于脱钙而整体坚硬程度降低，导致牙齿易产生磨损，即便是每日的刷牙也可以造成磨损，在牙颈部形成楔状磨损，甚至发生折断。同时，由于牙周组织的萎缩，也使牙周膜变薄、牙根暴露、牙间隙变大，对牙齿的辅助固定作用减弱，加重了牙齿的松动程度而更容易脱落。这些变化是多种因素造成的，它与多种内分泌失去平衡有关，但是钙摄人不足是重要原因之一。 缺钙的本质绝大多数并不是每天食物中摄入的钙量不够，而是因为将钙储存在体内的过程出现了问题，大多数人 尤其是中老年人容易得骨质疏松的毛病，就是因为我们每个人的骨头内的钙质和血液中的钙质存在一个流入流出不断交互的过程，如果骨质流入血液中的钙离子多而吸收血液中的钙离子少，人体就会表现出缺钙的症状，在骨钙和血钙交互的过程中，维生素D起了关键作用，绝大多数缺钙就是因为体内维生素D缺乏，影响了钙质的吸收，我们缺钙以后，盲目补充含钙产品是不科学的，补充钙质的同时应加强锻炼，同时还要多晒太阳，（因为多晒太让，可以帮助人体内的化学物质转化成大量的维生素D，从而促进钙的吸收）不建议采用服药的方式，其实我们日常的食物中就含有丰富的钙质，只要饮食多样化，加强体育锻炼，摄取足够的钙质还是不难的。日常食物中含钙高的食物包括，莴苣，西红柿，番薯，，容易造成误区的是，骨头汤并不能起到很好的补钙效果，但是我们周围很多人还是比较信赖骨头汤，但其功用，目前医学界也未找到合理的解释。如果非要补钙的话，建议你尽量晚上补钙，因为晚上是钙质流失最严重的时间，同时可以适当加强体育锻炼，或者补充维生素AD（伊可新），或者多晒太阳，不过最好的方法还是食补。 含钙高的食物

1、豆制品

2、动物骨头

3、蔬菜

4、补钙药物

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