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新妈妈主要吃些以下食物：

1、主食种类要多样化。剖宫产 新妈妈粗粮和细粮都要吃，比如 小米、玉米粉、糙米、标准粉， 它们所含的营养素要比精米精面 高出好几倍。

2、多吃含铁食物。剖宫产的新妈 妈失血较多，容易患上产后贫血， 因此需要多进食含铁量丰富的食 物，如猪血、红枣、红糖等。

3、多吃蔬菜和水果。新鲜的蔬 菜和水果既可以提供丰富的维生 素、矿物质，又可提供足量的膳食纤维素，可以防止剖宫产新妈 妈产后发生便秘。

4、少吃深颜色食物。深颜色的食物容：易使新妈妈腹部的伤口疤痕颜色深，所以新妈妈在产后 的饮食中应尽量避免食用深色食物。

5、禁产气、发酵食物。产后 1周内避免食用产气及发酵、难消化的食物，如牛奶、崔类、黄豆及豆制品等，否则易加重腹胀或 肠胃不适。

6、忌食寒凉、辛辣食物。寒凉、 辛辣的食物刺激性大，会刺激剖宫产后妈妈虚弱的肠冑而引起诸多不适，还容易使新妈妈腹痛、 便秘、上火等，也不利于子宫的收缩、恢复和伤口的愈合。另外，甜食也要尽量少吃，过多吃 甜食不仅会影响食欲，还可能使 热量过剩而转化为脂肪，引起新 妈妈身体肥胖。，宫产后先排气再吃东西。

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