[抑郁症平时怎么自我调节]建议如下： 一、放松心情，常给自己一些积极的心理暗示。如每天早晨起床后都对着镜子大喊三声，我很好，我很快乐，我很幸福。用这种积极的心理暗示提升自己的幸福感，培养积极的情绪。...+阅读

1，在需要的时候寻求帮助，不要默默承受.

2，凡事循序渐进. 将大事分割成小块，一次只做一件.

4，多参加有益的活动.多和朋友聚会.聊天.

5.注意找出你抑郁的主题（例如，寻求赞同，羞耻，不幸福的人际关系，不现实的理想，完美主义），找到后向它们提出挑战.

6.使用理性/同情性思维方式挑战自己的观念，要同情自己，建立自信，建立自己社会价值观！上帝之所以会给你这么沉重的十字架，是因为相信你负的起他.

7.挑战消极观念，建立新的行为模式.对挫折与失败做好充分的心理准备.

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