[身上的肥肉越来越多检查体脂肪率也很高怎么减肥久久问医]您好，体脂肪率很高，这种情况肯定是需要减肥的，避免诱发健康问题。体脂肪率是指身体成份中，脂肪组织所占的比率。过高的体脂肪率是造成各种慢性疾病的主要导火线，而身体体脂肪无法...+阅读

首先，选择含糖较少的水果。

据研究，菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多这类水果。而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低，是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。

其次，最好餐前吃水果。研究表明：如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁，则可防止进餐过多导致的肥胖。因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，提高血糖浓度，降低食欲。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。另外，餐前进食水果，可显著减少对脂肪性食物的需求，也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。为了减肥，餐前食用水果时，最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果，如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。

而饭后吃水果难以达到减肥的效果。因为饭后吃水果，就等于吃多余的糖，这部分多余的糖容易转化为脂肪贮存在身体里，还可能增肥。尤其是不要在晚餐后大量吃水果，因为晚间进食后合成脂肪积累在体内的可能性最大。但是，有些水果有促进消化的作用，如富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃，富含有机酸的柠檬、山楂等，对于这类水果可在餐后一小时左右再吃。

第三，水果的食用量不要过多。大多数人认为，水果富含纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质，因而可以无节制地放心食用，其实这是一个误区。水果并非能量很低的食品，由于味道甜美很容易吃得过多，其中的糖就会转化为脂肪而堆积。例如每100克草莓大约有30卡热量，若你喜欢吃草莓且能一次吃下很多，摄入的热量是惊人的。又如吃半个中等大的西瓜（瓜瓤重约2公斤），便不知不觉之间摄入热量680卡，约相当于三碗米饭。所以吃水果减肥餐时要节制水果的食用量。

只要方法得当，水果减肥会有很大的效果。但是，不能以水果代替主食甚至正餐。因为水果毕竟营养成分不全，如果长期用水果代替正餐，也会影响健康。

以下为关联文档：

鼻炎吃什么水果好你好 鼻炎在日常生活中要注意如下几点： 1.少食辛，辣，炸，炒之属热性之品.如辣椒，生姜，炸油条，烧饼，饼干，快餐面等.同时海鲜及冰冻鱼，鱿鱼，虾米等咸海产品容易刺激透发炎症，这类食品最好不...

鼻炎吃什么水果好得快生活中可以多吃一些含维生素C的水果蔬菜，还有苹果菠菜猪蹄牛奶瘦肉等这些富含胶原蛋白和弹性蛋白的东西。避免粉尘刺激性气体，做一些有效的保护措施，比方戴口罩等保护措施。一...

吃什么水果对鼻炎好其实像鼻炎这个慢性疾病，吃东西的时候没有特别的要求，但是也是有很多的东西是不能够吃的。而且吃多了也不好。有的人应该多多少少知道一点，有的人又不是很了解。在这里我就跟大...

鼻炎吃什么水果急性鼻炎：应多饮热水或喝姜糖水，以加速病毒的排泄及稀释血液中毒素的浓度。食用易消化且清淡的食物，忌食油煎，生冷，酸涩之品，以防热助邪盛，邪热郁内而不外达。并应戒烟酒。慢性单纯...

幼儿园小班科学教案哪些水果长树上活动目标： 1.通过触觉、视觉、味觉等方面，让幼儿感知水果的外形特征和味道。 2.让幼儿在轻松的氛围中认识多种水果，了解水果的生长处。 3.创设情景，能愉快地参与活动，体验集体活...

幼儿园小班认识水果颜色教案怎么写活动目标 1、幼儿体验学习和操作的欢乐，丰富知识经验； 2、让幼儿知道水果、干果的主要特征，并了解它们都属于植物的果实； 3、引导幼儿从不同的角度进行分类，发展幼儿的分析概括能...

什么水果去体内湿气祛除体内的湿气，其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。体内湿气重怎样祛除？ 此外还可以选择红豆、茯...

吃什么水果有助于减肥水果减肥法简介： 水果减肥法 是指除了水果以外，什麽东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。当然不是什麽水果都适合用来减肥，较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等。 减磅...

哪些水果有助于减肥四种减肥效果好的水果首先，选择含糖较少的水果。据研究，菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多这类水果。而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类...