[大班练习立定跳远90米体育活动教案该怎么设计]教案设计，如下： 教学目标： 1、运动参与目标：培养学生具有积极参与体育运动的态度和行为，自觉参与学习。 2、运动技能目标：将跑、跳的基本技能相结合。 3、身体健康目标：发展学生的...+阅读

我是学体育专业的，当过实习体育老师，听我的没问题！ 立定跳远近的最直接因素就是身体素质，首先考虑的就是提高身体素质，立定跳远需要的是腿部的力量，所以可以多做一些下肢的力量训练，你现在如果还未成年的话，身体可能还没有完全发育成熟，所以建议以小力量训练为主就可以了，比如蛙跳，负重（轻重量）半蹲跳。或者干脆就是没事多跳立定跳。这些都有助于提高腿部力量。你要是成年了的话，如果有器械的话，可以蹲杠铃，没杠铃就蹲人~！但上面这些小力量练习还是需要做的，也是很有效果的。 如果能隔一天练一次的话，肯定最多一个月就会有提高的。 立定跳远的技术动作要领，跳前两腿分立大概与肩同宽，或者比肩稍宽。半蹲预摆，大腿于小腿之间角度90度左右，起跳时跳出角度和地面大概25度到30度左右，脑中想着稍微往高跳一点，不要于地面太平的就出去了。两条腿蹬起的同时，双臂用力往前上方摆起，以带动身体。快落地时，双腿尽量往前够出，已获得更远的距离。 最后顺便说一下，我立定跳远最好成绩是3米15，来打破我记录吧

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小学立定跳远教案怎么写啊我要很正规的教案。急用 。还有一年 先心态放宽松，每天晚上可以试着中速跑1000米（尽量坚持），绝对有用，还可以提高睡眠质量，还有就是在考的时候腹部绑圈绳子，微紧，可以先在平时试.至于立定跳远，我当初练得时候连...

如何练立定跳远你好，你这个问题其实很多学生都存在，我的学生我是这样教学的，希望对你有用： 1、立定跳远不单只是腿部用力的问题。他需要腰腹部和手臂向上带动力一起完成跳跃。 2、跳的过程从起...

蹲踞式跳远教案蹲距式跳远是跳远技术中比较容易掌握的一种 其技术要领是人体单脚起跳腾空后，上体保持正直、摆动腿的大腿部分继续向上摆动，留在体后的起跳腿开始屈膝前摆，这样，逐步靠拢摆动腿，...

立定跳远中怎么做能跳的又远又声音很小呢练习一下有助跑的跳远，可以增加你的爆发力 有了一定的爆发力的时候，在立定跳远时候重要的是掌握好 起跳的节奏，在重心在好位置，摩擦最有感觉的时候起跳。 重心是在摆手到后面，重...

立定跳远怎么跳远了立定跳远是测试下肢爆发力和全身协调能力的最简单有效的手段。在体育教学中，完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。本人通过教学实践，不断改进训练方...

立定跳远怎么练？？1、身体基础训练 （1）加强速度训练为重点的全面发展训练。 （2）加强以发展心血管系统功能为主要目标的内脏器官训练。 （3）加强柔韧、灵敏和协调能力的训练。 （4）加强膝、踝关节的支撑...

立定跳远的技术要领立定跳远是测试下肢爆发力和全身协调能力的最简单有效的手段。在体育教学中，完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。本人通过教学实践，不断改进训练方...

立定跳远怎样跳得更远练习方法 （1）蹲跳起 这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。 跳的方法：双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充...

怎样提高立定跳远成绩哦掌握动作技术要领 预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前...