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瑜伽课堂中到底要怎样呼吸

02月01日 编辑 39baobao.com

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一般的瑜伽课堂中,瑜伽初学者刚开始的时候,在听到老师说“吸气,balabalabala,呼气,balabalabala”的时候,会认真的跟随练习,时间久了,尤其是习练一段时间后,想自我习练的时候,就会开始寻找并渴望掌握这种“呼吸”的规律,这个时候,她们就会来问老师,瑜伽体式练习中,到底该怎么呼吸。我也经常会被学生问到同样的问题,其实答案并不复杂,如果我们足够关注自己身体,也可以自己找到答案。对于瑜伽初学者来说,在一般的瑜伽练习中,关于呼吸,最需要注意的是要通过鼻孔进行呼吸,不要通过嘴呼吸,同时,在练习任何体式和保持体式的过程中,不要抑制呼吸,不要屏息。在习练瑜伽体式,给出吸气和呼气的特定指导以外的时间,应当保持正常的呼吸。在确保以上的关于呼吸的注意点,都非常明确的前提下,一般的大众瑜伽体式练习,可以遵循一个比较简单的呼吸原则,就是:吸气,向上延展,呼气,放松下沉折叠。山式站立,双脚打开与髋同宽,吸气,双手向上举过头顶,呼气,屈髋屈膝向下,吸气,脊柱向上延展,呼气,双肩放松下沉……...

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