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三餐前半个小时最好先喝500cc的温开水

（可以增加饱足感唷）

建议你早餐可以选用高纤维的食物

例如全麦土司（12片）

饮料部分可选用无糖豆浆（7-11有卖）

如果你有喝饮料的习惯的话要改喝无糖的唷！

多喝水最好了啦！还有最好不要喝冰的或冷的！

这样对减肥不是很好对女生来说更伤了！

中餐部份你可以吃一颗水煮蛋或者茶叶蛋+一份水果（苹果为佳）

晚餐部份可以烫青菜来吃一杯脱脂牛奶也可以

八点过后想吃东西的话就吃半颗苹果或者一杯脱脂牛奶

能不吃是最好了啦！切忌不能吃宵夜唷！

不过有些人吃了宵夜也不会胖这就是要牵涉到体质了！

所以减肥之前要先了解自己的体质是属于哪一种唷！

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