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我不想吃大米饭，就吃方便面。”生活中我们会听到孩子这样说。在学校附近的小商店里，也经常能看到学生每天去买的东西不外科都是雪糕、饮料、方便面、膨化食品、辣味食品等零食。在生活中，很多家长都会遇到这样的苦恼：孩子不愿吃饭就喜欢吃些不健康的垃圾食品。 父母就是孩子活生生的榜样 如果做父母的经常吃快餐、喝含糖饮料，那么你的孩子一定会亦步亦趋。所以你最好不进快餐店，不喝孩子不能喝的饮料。 给孩子一个他需要环境 饿了渴了的孩子会随手取东西吃，如果你希望孩子不吃糖果、含糖饮料、冰淇淋等“可口”的食品，那么，最好的办法是不让这些食品进入你的家门。你可以让水果、蔬菜水果色拉、全麦面包、馒头、低糖米糕、纯正果汁、牛奶、水等随处摆放，那么孩子就会信手拈来。“想吃东西了是吗？给，胡萝卜条拌酸奶！”长此以往，他就会养成对这类食品的偏好，稍大一些，即使给他钱买糖果，他们买回来的也许只是一块低糖的糕饼——他认为可口的食品。 孩子对食物自控能力的形成

1、对孩子进食不哄骗，不施压，不诱使。妈妈不要说“来，再吃两口就不吃了”，也不要说“你不将这些菜吃光我就不给你冰淇淋”等等。正确的做法是：孩子饿了就给他食物，出现吃饱的迹象就将食物取走，孩子就会形成良好的饱腹感，长大后他也会因为饿而进食，而不会因为看到食物而进食。

2、食物的量也要适当。最好先给孩子少量食物尝尝味道，如果孩子喜欢吃，再多给一点。也可让孩子参与选择食品甚至准备食品的过程。不要因为孩子一次拒绝就下结论，因为口味是会随着孩子的长大而发生变化的，所以每隔一段时间，再让孩子试试以前他不爱吃的食品。研究发现，只要不过分强迫孩子吃他不喜欢的食物，那么，绝大多数孩子最终是能学会“享受”各类健康食品的。 当孩子出现不良饮食习惯时，做妈妈的得先查查自己了，你是否曾经“贿赂”你的孩子，给了孩子不良的诱导？家长应该从自身做起，平时养成规律的进餐习惯。再次，要注意培养小孩从小养成良好的膳食习惯，不暴饮暴食，均衡饮食，平时也可以适当的吃一些零食，但是不能将其作为正餐来对待。

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