[拉开孩子之间差距的不是学习成绩，而是这件事！]前段有个妈妈找我咨询。她儿子从小就是学霸，一路重点学校，一直年级前三，最后保送进了名牌大学。可是大学毕业一年，他失业三次。前两次是没过试用期，第三次是自己估计通不过，主动打...+阅读

1、先做准备活动（热身），（一定）要把准备活动做充分了

2、基本姿势：支撑腿的脚尖、身体方向冲前，同所压的腿的方向一致。

3、刚活动完立刻去拉韧带，拉韧带时别头向前找腿，必须是身体带动头向前够，刚开始拉的时候要一下一下来，也就是身体找腿---还原---身体找腿---还原.........的反复动作。注：（1）及时换腿，（2）压腿时，身体要缓慢的找腿，缓慢的还原以防受伤。

4、用手做辅助，压到你所承受的极限，用手抱住脚，保持静止，这时一定会疼，坚持住，自己默默数秒，如果今天可以坚持5秒，那么明天再压尽量坚持更多时间。注：及时换腿

5压腿完毕后，在平地上跳跳，做下放松。

自己的一些经验，希望能采纳。

以下为关联文档：

这一技能，依然可以拉开你们的薪资差距！第七版英孚教育英语熟练度指标发布人工智能时代，英语水平依旧关乎个人发展自AlphaGo高调击败人类围棋世界冠军柯洁之日起，不论公众的反应是对未来智能生活的憧憬，还是对人工...

是否个高韧带就相对差？应该怎样科学拉韧带拉韧带的方法 1.练习最理想的时间是在晚间睡前。首先做好准备活动，从最基本的压腿开始，分速压和缓压。缓压每次用三四十秒的时间，轻柔地拉伸肌肉，感到轻微疼痛即可，速压就是快速...

想学瑜伽怎么打开韧带啊一、热身。 先活动头、手、腰、腿的各处关节，再慢跑15分钟。（慢跑后拉韧带韧带更容易松） 二、拉韧带。 分以下步骤进行。 先是脚踝，坐下，将左脚放在右腿膝盖上，双手握住左脚踝活动...

拉韧带的方法图解上面已经说得很详细了，我推荐拉韧带的两种方法，速成的和缓成的。所谓速成的，就是强制拉开韧带。具体方法不一，但是这一招教练经常用于韧带不好的学员，都是叫两个人各撑住一个脚，一...

拉韧带的有哪些方法一、关于正压腿 在压腿的几种方法里，正压腿是基础，也是习练者感到吃力的方法。初练者常存在以下问题：低头、弯腰，急于用头碰脚，胸部和腿之间出现一个大空儿，还有的站不稳，像要后倒...

平行志愿中五个院校志愿六个专业志愿之间如何拉开梯度呢平行志愿录取时，各个志愿对于录取学校有同等的效率，都相当于第一志愿。如果不够第一志愿学校的提档线，就看第二志愿学校的提档线，直到找到一个志愿的提档线不高于你的分数，就把档...

怎么拉韧带求高手练习最理想的时间是在晚间睡前。首先做好准备活动，从最基本的压腿开始，分速压和缓压。缓压每次用三四十秒的时间，轻柔地拉伸肌肉，感到轻微疼痛即可，速压就是快速压腿，疼痛即收。如...

怎样更好拉开韧带要练跆拳道韧带是基础，虽然你31了，但是如果勤加练习，拉开韧带只是时间问题，我见过60拉开的 下面我提供几种方法： 方法一：做左脚在前的弓步，左脚以脚后跟为重心 右脚以脚尖或脚掌为...

怎么拉韧带最有效1.倒计时：劈叉到自己所能承受的极限后停住，然后从10倒数到1，再放松。如此多循环几次。但是要注意，千万要到自己所能承受的最大极限再数——也就是你痛到不行的时候坚持10秒钟。...