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从饮食方面来调理，下面这三款健康美食，有淡斑的功效哦。

双豆百合汤

原料：绿豆、红豆、百合、冰糖

做法：

1. 将绿豆、红豆、百合洗净，放在一个清洁容器中，用适量清水浸泡30分钟以上，时间充裕的话，2小时更好；

2. 锅中注入八成满的水，放入泡好的绿豆、红豆，用大火煮开，再改用小火煮1小时，煮到豆子熟烂；

3. 豆子煮熟后再放入百合，继续用小火煮20分钟，然后加入冰糖再煮5~10分钟即可。

冬瓜白芷枸杞汤

原料：冬瓜、排骨、白芷、枸杞、麦门冬、生姜

做法：

1. 将1000ml 水注入锅内煮开后，放入姜生及排骨煮滚去血水，取出排骨用冷水冲洗干净；

2. 另取锅注入1000ml的水煮开后，放入其他材料，继续煮1个半小时即可。

黄瓜粥

原料：大米、嫩黄瓜、生姜

做法：

1. 将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片，大米淘洗干净，生姜洗净拍碎；

2. 锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。

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