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夏天喜欢吃甜食是正常，但必须要保障盐和新鲜蔬菜瓜果。一是天气晴热高温，人体消耗量增加，需要的能量也会随之增加；二是甜食在小肠消化，极容易被分解成葡萄糖就可以很快为人体补充能量；三是晴热高温时就会心情烦躁，甜食有镇静的作用，要以让人感觉到舒服，平静有助于改善睡眠。吃甜食有补充气血、解除肌肉紧张和解毒等功能，而且糖果可以丰富人们的生活，点心中适当加些糖可提高食欲。

另外：上午十时左右，下午四时左右是食用甜品的最佳时间。也就是在两正餐之间略微补充点儿甜品，既补充了能量，又能稳定血糖可以保障完成其他活动、任务，此时间段适当品尝一点甜食，可以消除疲劳、调整心情、减轻压力。但只能是“点”到为止，不可多食。少量甜食加一个水果和几粒坚果是最好的搭配。

各类不同人群都需要适当补充。比如：

1.血压过低有不少人都有过这样的遭遇。接近中午时，突然会觉得头昏，手脚冰凉，连说话的力气也没有了。这时有经验的人会提醒你，去吃点东西最好是甜食，头昏的情况一般都会好转。这是因为血压过低，寒冷时尤其会出现这种现象。

2.血糖过低由于过分控制糖分摄取，而出现低血糖导致的休克症状时，饮糖水或其他甜性饮料，可使患者度过危机。

3.运动前人体在运动过程中付出大量体能，而运动前又不宜饱餐，这时，适量吃些甜食可满足人体运动时所需的能量供应。

4.头晕恶心时这时饮糖分高的水，可提高血糖增强抗病能力。

5.呕吐或腹泻时这时病人肠胃功能紊乱，有脱水症状，如喝一些盐糖水，有利于肠胃功能的恢复。

6.糖尿病患者人们总是觉得糖尿病患者们必须一点甜都不能沾，可事实上，医生总会提醒那些糖尿病患者，平日应经常测血糖和尿糖，出门时还要带块巧克力或糖块。如果在马路上出现头晕、无力等症状，可先吃块糖。

7.过于疲劳和饥饿时这时体内热能失去过多，人体虚弱，吃些甜食，其中糖可比一般食物更快地被血液吸收，迅速补充体能。

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