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什么是战胜恐惧最有效的方法

01月17日 编辑 39baobao.com

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克服恐惧症的方法:树立正确的人生观、习惯可怕情景、试着去接触害怕的东西、多学知识。

1、树立正确的人生观

人生观不同,对事物看法也就不同。有些人把个人的名利地位和物质利益看得太重,就可能经常产生不安全感。当这些受到威胁时,会以为一切都完了,惊恐万分,难于自持。“无私才能无畏”,只有以天下为已任,把个人融化在人民之中的人,才能临危不惧,泰然处之。

2、习惯可怕情景

对所惧怕的景物,要敢于去碰它、接触它,对那些景物习惯了,知道它“不过如此”,也就不怕了。如许多人开始时害怕在会上发言,后来硬着头皮去讲,结果受到大家鼓励,在以后会上发言就不会忐忑不安了,表情动作也自然了。

3、试着去接触害怕的东西

试着去接触害怕的东西,每个人心中都有害怕的事,如果你永远都逃避害怕的东西,那么你就无法摆脱害怕的东西,就像有的人看见虫子,看见蛇,心里都会毛毛的,但是在电视上看到,也就是心里会出现,但对身体没有多大的影响,要去适应,才会得到释放。

4、多学知识

生活中有很多事物都可以用科学去解释,就像小时候听到鬼火一样,鬼火"就是"磷火",因为人的骨头里含着磷32313133353236313431303231363533e58685e5aeb931333433616166,磷与水或者碱作用时会产生磷化氢,是可以自燃的气体,这鬼火吓到的人有大人小孩,很多用知识去分解,就会得到答案,得到答案就没有那么恐怖了。

扩展资料:

当人们出现恐惧心理的时候,会有神经兴奋的情况,会表现为呼吸加快和心跳加速,表情看起来是比较狰狞的,这时候瞳孔会有增大的现象,而且会有双手颤抖的现象。

出现恐惧心理的时候,还会表现出退缩和惊叫,而且会有痛苦和对话,以及逃避等现象。严重的恐惧心理,还会出现面色苍白和全身乏力,甚至会有大小便失禁的现象。

参考资料来源:人民网-如何克服恐惧症呢? 克服恐惧症的六大方法

人民网-儿童恐惧心理有哪些症状表现? 父母应该怎么做?

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