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戒烟

戒烟产品主要的是将烟中的尼古丁用其他的方式进入我们的体内，但身体摄取到尼古丁并不会因为吸收到尼古丁，而产生不想抽烟或排斥烟的念头。

很多人用尼古清嚼片、尼古清贴片还是会继续抽烟，反而会越抽越凶，因为自己本身吸进入的尼古丁在加上嚼片或贴片的，变成加成的效果。

我个人认为戒烟最重要在於环境跟自己的心态，抽烟是种习惯性其实要戒并不难，最近我家族的成员频频戒烟而且大家都成功，这是一种的激发作用，上个月我阿公抽了60几年的老烟枪为了医生的一句话：「说戒就戒」，实在令我们相当的佩服他的意志力。

戒菸的妙方

一﹑公开宣称戒菸决定，并徵募亲友的支持，拜访能鼓励自己的人。

二﹑除去会引起吸菸慾望的物品。例如：菸灰缸、打火机等。

三﹑打破固定吸菸的习惯。例如：不要在起床时或饭后吸菸。

四﹑多喝水、多洗澡，饭后刷牙漱口，穿乾净无菸味的衣服。

五﹑饭后不要闲坐，可到户外散步，做深呼吸或活动筋骨。

六﹑用笔取代手持香菸，或以咬蔬菜切条（芹菜，胡萝卜）取代嘴中含菸的习惯。

七﹑生活力求规律，减少紧张，勿使自己太忙，太劳累，避免制造吸菸提神之理由。

八﹑避开会吸菸之场所。 例如：尽量减少到PUB、舞厅、酒吧或卡拉OK店。

九﹑参加戒菸班或戒菸门诊。可在戒菸过程获得支持或协助。

十﹑戒菸后会产生一些戒断症候群，如头晕、头痛、失眠、便秘、胸口闷、咳嗽产生之不安，注意力不集中等种种之不适，这些症状时好时坏，因人而异，它们代表身体正由菸害中复原，只要放松心情，坚定意志，利用种种戒菸要领，通常数周内可恢复正常。

戒菸的朋友，不要气馁，继续加油！

记得我戒烟后一个月有天忽然想到一个问题，就是到底戒烟多久才叫戒烟成功，有一天我问我妈，她回答每一天都是戒烟的开始、每一天都是戒烟成功，这句话我深深记在心里，希望以上讯息能帮到

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