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春季如何能让宝宝快速长高

01月17日 编辑 39baobao.com

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春季是幼儿长高的最佳季节,幼儿应该做到下面两点:均衡营养春季的各种新鲜蔬菜、水果中都含有幼儿长高必需的蛋白质、维生素以及钙、磷、铁、铜等微量元素,钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础的元素。含钙丰富的牛奶、鱼类是首选。铁、锌等微量元素可以从许多生命活动中调节幼儿生长发育的速度,含这些微量元素丰富的动物内脏、鱼类、坚果类食品都能促供幼儿身体发育长高。幼儿要少吃糖分多的食品,摄入过多糖分会阻碍幼儿对钙质的吸收;火腿、汉堡、肉松等含高磷类食品添加剂的食物,也会导致幼儿体内钙、镁等矿物质排出体外。睡眠充足的幼儿长得快,因为幼儿的生长受脑垂体分泌的生长激素调节,而人体生长激素在睡眠时分泌最旺盛。幼儿在睡眠状态下的生长激素分泌增多,熟睡时的生长速度是清醒状态下的3倍。体育锻炼适当的体育锻炼可以促进全身血液循环,保证骨骼、大脑细胞充分吸收营养,从而促进生长激素分泌及肌肉、韧带和软骨生长。幼儿需经常参加户外活动,呼吸新鲜空气,接受阳光照射。紫外线对骨骼的生长发育有益,因为皮肤组织中的维生素D只有经紫外线照射转化为维生素D3,才能被吸收。

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