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孩子的心理是脆弱的，压力使处于天真烂漫年龄段的他们有时会感到无所适从，如果他们总把学习、生活或是人际交往中遇到的所有不愉快闷在心里，长此以往，难免会造成心理障碍。因此，孩子非常有必要学会发泄自己的情绪。他们的心理承受能力差，也不会用大道理来开脱自己，要他们能很快调整心态、做到豁然开朗似乎有些苛求，最直接的方法就是将情绪发泄出来，这对他们的身心都有好处。

尽管有时他们的方式有些过激，家长也应该给予充分的理解。家长所需要做的不是阻止他们，而是让他们发泄自己的情绪，又能适可而止。1.让孩子把心事说出来：父母要让孩子把心事说出来，可以这样对他们说：有什么事你不想告诉别人，但憋在心里又觉得不舒服，可以通过写日记的方法，把心事写出来，心里就会感到轻松一些。也可以学会向人倾诉，把自己的心事向你的好朋友、好伙伴，或者向自己的心理辅导老师倾诉。

有时候自己的倾诉不一定能得到别人的帮助，但你会发现倾诉过后，自己的心情会变得舒畅。还可以找一个没人的地方大声喊叫来发泄内心的积郁。当然，也可以找一些自己喜欢的运动方式，让自己出一身大汗来放松自己的心情。2。给孩子布置“发泄角”：实验证明，孩子用粗笔涂鸦的方式消解愤怒的效果最好，其次是投掷小飞镖或者投篮。

对于女孩来说，可以专门在家中开辟一块“涂鸦角”，买块纤维板，专供女儿张贴涂鸦作品。 对于男孩子来说，投掷飞镖或是练习跑步上篮，都可以让其宣泄负面情绪。特别是那些感觉自己被老师和父母冤屈的孩子，掷飞镖是发泄愤怒最有效的手段。

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