三九宝宝网宝宝百科宝宝知识

别管功课了,孩子睡满八小时了吗

03月17日 编辑 39baobao.com

[尹建莉:为什么要求孩子不马虎,他的功课会更糟糕]为什么要求孩子不马虎,他的功课会更糟糕?功课学习是件需要精细处理的事,需要动用智力、兴趣、毅力和情感等共同协作完成,单一的“认真”不存在,也不可能完成这样复杂的事件。如...+阅读

众多青少年情绪问题的元凶,竟是“睡眠不足”,补眠也补不回来。你的孩子有充足睡眠吗?我的母亲从很久以前,就有先见之明,她认为:只有睡得饱,身体才会健康;有了身体健康,成绩才会好。为了坚持此教养圭臬,从小学到高中,我被母亲强迫规定,必须准时上床睡觉。每到了就寝时间,她不只是口头碎碎念而已,而是“啪”的一声,把房间所有的电灯都关掉,站在门口等我躺下。如果场景搬到现代,她肯定再加上拔电脑插头,以及没收手机,而且不管我怎么抗议都没用。哪怕明天是期中考、期末考、模拟考,甚至是联考,母亲始终如一,不厌其烦,每天紧迫盯人,唯一的目的,就是希望儿子睡眠充足。一直到我考上大学之后,她才终于放下女舍监的角色,只剩下口头劝戒,但就没有再强迫我早睡了。

没睡饱,当心影响大脑发展

每对父母都知道,睡眠充足对孩子的身体各种发展,都非常的重要。睡眠影响身高,影响心智发展,影响健康,尤其在儿童与青少年时期,没睡饱等于是大脑的慢性毒药,一点一滴的侵蚀着还未成熟的心灵。根据美国国家睡眠基金会(National Sleep Foundation)建议,六到十三岁的小学生,每天需要九至十一小时的睡眠,十四到十七岁的中学生,每天需要八至十小时的睡眠。

各位现在家中有学龄儿童的家长们自己算算看,你的孩子有睡到这些时数吗?

根据我在门诊的经验,以及网络上一些非正式的调查,显示台湾有将近六成的青少年,夜间睡不到上述的时数。每次我建议家长让孩子睡多一点,大家都摇摇头说“做不到”,接着开始抱怨孩子补习回家都已经十点,动作再快也是十一点上床,早上六点多又要起床,根本凑不到八小时云云。

听到这种说词,只好换成我摇头叹息。唉,孩子晚上睡眠不足,白天上课当然都在放空啊;上课没听懂,只好晚上去补习;晚上去补习,回家时间就更晚了;回家时间太晚导致睡眠不足,白天学习力又变更差。

这是一种不归路的恶性循环,难道没有人看出来吗?难怪根据台湾睡眠医学会的二〇一六青少年睡眠大调查显示,夜间睡眠总时数低于七小时以下的青少年,其学业成绩平均来说,总是落后的那一群。

睡不够问题多,别想补回来

那周末补眠,会有帮助吗?很多青少年周间睡眠不足,到了周末,先是玩得比平常晚睡,然后就呼呼大睡,补眠到隔天中午才起床。有些人也许以为这样可以抵消平常日睡眠不足的伤害,然而根据上个月在《儿科医学杂志》(J Pediatr.)有一份美国青少年的睡眠型态调查,发现青少年这种“周末补眠”的生活型态,依然会造成情绪的不良影响。

研究的结论显示:晚睡而睡眠不足的青少年,会增加将近五成的机率罹患精神官能失调、成瘾问题、行为异常、以及精神疾患;他们也容易染上抽烟的坏习惯,而且不注重自己的健康。但是,青少年只要每天睡满八小时,并且十点之前躺下,几乎就不会罹患上述的所有疾病,并且降低四成的自杀意念。

如果平常日睡不够,选择周末补眠两小时,研究显示,仍然无法抵消上述的大脑伤害。补了眠之后,自杀意念依然增加七五%,精神疾患比率也增加了四三%。

他山之石,可以攻错;美国这份一万多青少年的睡眠报告,其实印证在台湾的现况,严重度应该是有过之而无不及。

睡眠是需要一个规律的周期,如果平常日的睡眠缺乏,想要在周末补回来,其实是不可能的。因此,先求孩子每天睡足八小时开始,时间到了就把书房电灯“断水断电”,让孩子藉由充足的休息,渐渐把大脑的功能恢复。虽然功课写不完,或者要冒着成绩暂时滑落的风险,但等到大脑变聪明,情绪变稳定了,青少年开始拥有自主学习的意愿,这对他才是一辈子的祝福。

以下为关联文档:

有多少孩子某门功课不好,竟是因为不喜欢那个任课老师!父母和老师的负面情绪轻易就能毁伤孩子记得上小学期间,我常躲在我家的栋房口不敢回家,一直等到妈妈的自行车出现在家门口才愿意回家。妈妈是医生,经常早出晚归。对于童年的我...

澳洲买房之前必备功课,满满的纯干货!澳洲自然环境,以及澳洲生活方式和教育系统,还有其他因素推动了很多华人不远万里来澳大利亚买房,这里不仅能够享受到优质的教育,而且得天独厚的环境优势也让人欢喜,人们对澳洲房产...

在哈佛上学,靠功课更靠人缘初到美国就是一只小菜鸟一步步找回自信在国内初中一毕业,我便来到美国,开始了小留学生生涯。从小我并不是一个通常国内老师眼中的乖学生,甚至有些调皮捣蛋,我当时上的都是国内...

美国租房之伯克利租房前小功课我们在美国伯克利留学的一些小伙伴们此刻是不是已经开始了租房大计呢?拿到了offer,收拾好了行囊,自信满满的准备开始了留学之路,没想到却被异乡的住宿问题给难倒了?没关系!小居学...

给宝宝接种疫苗妈妈应先做功课对于刚刚生下宝宝的新妈妈来说,猝不及防迎来的一项重要内容就是带宝宝打疫苗。广州白云区金沙街社区卫生服务中心王捍红主任说: 疫苗是预防传染病最经济、有效的方法,目前,在宝...

准备在英国置业,你做好“功课”了吗考虑英国置业,要做哪些”功课“?了解以下几点,对海外置业一定有所帮助。(异乡好居:Uhouzz)1. 了解所在国对国外投资者身份的要求英国没有限制,持有中国护照的中国公民可以投资英...

要想执到宝功课先做好书中自有黄金屋,但书本的重量可能比黄金还要重几倍,要在人头涌涌的「旧书义卖日」中成功搜购「心头好」,最要紧是事前「做定功课」锁定目标书类,并要带备大量环保购物袋,才能做到...

推荐阅读
图文推荐