[孩子放学回家后，不忌讳这些，会误大事！]接孩子回家是家长每天必备的功课，可是并不是每个家长都能做好这份功课，因为这件看似简单的事情，却因为5个不科学的习惯，而导致孩子变得越来越不优秀。★★★希望以下建议对家...+阅读

1、家庭消毒之前做好哪些准备？

家庭可定期消毒，如有呼吸道患者要做好即时消毒，增加消毒频次。

消毒范围包括空气、地面、墙面、生活用品或玩具表面等。

消毒之前要清好场子，尤其要把厨房中的食物、菜蔬、调料等放到安全的地方去，远离消毒品。

要到正规药店购买资质齐全且在有效期内产品。

消毒前要保护好自己哦，要戴好手套、口罩、防水围裙等。

【双手】

2、什么情况下双手要消毒？

公共环境中的公交扶手、手扶电梯、电梯按键等，双手无时不刻在接触细菌和病毒，每天从外面回家要洗手。打喷嚏后、护理患者后、饭前便后、处理生肉后、点击手机或键盘后、接触宠物后，等等，都要洗手。常规洗手可采取流水肥皂或洗手液，按六步洗手法勤洗手。

不管你是患者还是患者家属，如果从医院回家或者双手接触过污染物，建议用0.5%碘伏溶液，擦拭2遍，作用1-3 min后再用清水冲干净；也可用含醇、含氯或过氧化氢类的免洗手消毒剂涂擦，自然干燥。

【室内环境】

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2020年1月20日，武汉市疾控中心消毒与病媒生物防制所主管医师龚林在配制家用消毒液，并用其擦拭桌面。 记者苗剑 摄

3、家庭空气及环境消毒应注意什么？

家里最重要的要做好通风换气，建议每天不少于2次，每次15-20分钟；同时，可每周进行环境清理和消毒。

室内地面每天至少湿拖1-2次；

经常接触的物体表面，如门把手、桌椅等可每天至少消毒一次，玩具至少每周消毒一次，可用250-500mg/L含氯消毒液或100mg/L二氧化氯消毒液擦拭消毒，作用15-30min;

卫生间地面、墙面可用500mg/L含氯消毒液拖地或擦拭消毒，作用15-30min。

4、如果家有呼吸道患者，还有什么消毒方法？

室内空气消毒，通风是最好的防病方法，如果没有办法通风，或者家有呼吸道患者，可用移动式紫外线循环风空气消毒机，在有人状态下使用；

5、室内喷洒空气消毒剂、熏香法、熏醋法有用吗？

效果不太好，主要还是加强开窗通风。

6、 请问空气净化器、空气消毒机能否杀灭冠状病毒？

普通的空气净化器不能杀灭冠状病毒；证照齐全、合格的空气消毒机可以杀灭。

7、从外面乘坐公共交通回来，或者是从医院回来，衣物要不要进行特别处理？

从外面乘坐公共交通回来后衣物可不需进行特别处理；如去过呼吸道传染病患者病房，且与患者有近距离接触后，衣物宜及时更换清洗，必要时可进行消毒处理。

【餐具】

8、餐具消毒后再别用抹布擦干了？

家用餐具可以用煮沸或蒸汽消毒，可煮或蒸至少15 min。

消毒后的餐饮具不可再用抹布重新擦抹，要存放在清洁密封的容器内，以免再次污染。

【卫生间】

9、卫生间消毒注意些什么？

洗手池、便池等每天至少清洗并消毒1次；

不同场所的抹布、拖把要专用并有标记，不要混用，用后及时清洗干净，晾干备用，每天至少消毒一次。可用500mg/L含氯消毒液浸泡消毒，作用30-60 min。

【宠物】

10、宠物可以养吗？应该注意什么？如何对宠物消毒？

可以养宠物，需要注意保持宠物的清洁卫生，宠物的窝垫宜选择可折洗的，经常清洗，宠物常接触的物品定期消毒。

旅游回来后有什么方法可以消除疲劳

快步走路

快步走路是消除疲劳的妙方。通过快步走路方式来消除疲劳时须注意：慢步是毫无效果的，正确的方式一定要快步走，而且要持续15-20分钟，这样才能平衡全身肌肉、帮助大脑运动，进而达到消除疲劳的目的。

旅途操

旅途操对于消除疲劳颇有效果，做法如下：

1、 颈部伸展坐姿，双手抱头，两肘内颊夹，稍用力下压使劲部前屈，然后颈部用力尽量后仰，做8次，每次静止1-2秒。

2、 肩部伸展坐姿，十指交叉上举，掌心朝上，然后由慢到快用力后振10次。

3、 胸背伸展坐净，两臂屈肘前平举含胸低头，然后两臂向侧后平行伸展，抬头挺胸，做10次。

4、 体侧伸展坐姿，一手插腰，另一手臂伸直上举，上体稍侧屈，手臂用力向侧上方伸展5次，然后换另侧做，每次静止1-2秒。

5、 腰腹伸展坐姿，两手抱头，体前屈，然后上体后仰，肘关节外展，尽量把身体伸直，保持3-4秒，慢速做5次。

6、 腿部伸展坐姿，双腿屈膝置于前胸前，然后两腿同时伸直，脚尖前伸，做10次，每次静止1-2秒。

旅行归来如何甩掉疲劳

假期结束了，在这美好的金秋旅游黄金季节里，你也许上山一览峻石峭峰的雄伟；也许拥抱清爽的海风，感受大海的渺茫与浩瀚。几天的旅游归来，回味着旅游的快乐的同时，你可能会逐渐感觉腰酸背痛、四肢乏力乃至身心疲惫，这让舒畅的心情总有那么点儿不舒服……消除疲劳要给身体一个缓冲时间

如何才能有效解除旅游归来后的疲劳呢？中日友好医院康复医学科的副主任医师谢欲晓为此告诉你消除疲劳的几种常用方法：

1.洗澡：洗澡可消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳。但要注意回到住处或活动后，要稍事休息，待心律恢复到平时正常的状态后再入浴。水的温度为40度左右，一般洗15—20分钟即可，不宜过长。

2.睡前热水泡脚：热水泡脚有解乏安眠的作用，水温可略高一点，以自身感觉到“烫”为妥，泡脚使血管扩张、血流加速，增强血液循环。

3.按摩：过量的体力运动造成肌肉群产生乳酸堆积，按摩有助于乳酸尽快被血液吸收并代谢。方法是用手捏或用拳头轻轻敲打小腿、大腿及手臂、双肩，使肌肉得到放松。在一天的强度运动以后，很多人以睡眠或无所事事的坐着作为恢复体力的方式，其实这是一个误区。

该答案来自极限户外网官方网站

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