[幼儿老师的责任到底是什么教导幼儿养成好的修养还是知识]幼儿园——其实以前就是“托儿所”，说白了就是叫你帮他看着孩子。 现在随着社会进步、人们的要求越来越高，现在的幼儿园不仅仅是看孩子，而是在看好孩子的同时，还要学文化，提高各...+阅读

人的一切生命活动，都是在生物钟的支配下进行的，就如同植物到季节就开花，动物到了周期就要产卵一样。生物钟运转正常，身体就健康、抗衰、延寿，相反，乱了生物钟，运转不正常，就容易得病、早衰、折寿。因此，精心呵护和保护生物钟，使其不受干扰和磨损，就成为我们生活中至关重要的内容，也是自我保健的核心。

保护生物钟，最有效的方法，就是规律自己的生活，按时作息，平衡饮食，积极锻炼，并且形成＂制度＂，常年坚持，雷打不动，节假日也不例外。

人类在生活过程中，有许多生理现象都要受到自身存在的一种与时间因素有关的物质所控制。这种物质与日常的钟表有着类似的作用，被称为“生物钟”。

自有生物以来，太阳升落所因起的光照变化，和生物体内的生命活动建立了同步关系，长期的进化，生物就按太阳出没的规律形成了体内的活动规律，由生物钟来控制。人体生物钟是一种复杂的生理过程，由松果体来“指挥”。松果体是脑内一个碗豆大的腺体，分泌的激素叫松果体素（也叫褪黑激素）。

已经发现，一个人的体温在清晨2-6时最低，下午5-6时偏高。癌细胞生长也是有规律的，在生长速度最快的时候做放射治疗，最容易杀死癌细胞。此外，血糖含量、基础代谢率、经络电势等等，也都随着昼夜更替而出现有规律的变化，随着生物钟运转。

生物钟紊乱，松果体素极度减少和丧失正常节律，将牵动体内许多生理功能的紊乱，出现睡眠障碍、内分泌失调、免疫功能下降，损害健康甚至发生疾病。

在日常生活和工作中，遵循昼夜规律、季节规律，力求避免或减少对生物钟的干扰。生活起居有规律，按工作劳动时间作息，定时合理饮食，克服自身干扰生物钟正常运转的不健康行为习惯，顺乎自然保持健康。

“生物钟养生法”有哪些内容？

近年来，世界上盛行的最佳养生法是“生物钟养生法”。该养生法认为，人体的各种生理活动都有规律的预定时刻表，这就是由生物钟所控制的。人的各种活动如果能顺应生物钟的规律要求，就可以达到健、寿、智、乐、美的境界。否则，人体必将受到某些损害，表现为疲劳、低智、寡欢、早衰和疾病。

因此，我们按生物钟的规律办事，以达到养生的目的。比如：

按时作息，有劳有逸；

按时就餐，不暴饮暴食；

适应四季，顺应自然；

戒除不良嗜好，不伤人体功能。

如果一但违背了生物钟的规律，出现不适，应立即用微调法来弥补、纠正，防止继续发展，酿成疾病。比如：

眼球血丝——熬夜太多，可用睡眠来调节；

眼圈昏暗——疲劳过度，可用休息来调节；

舌苔发白——胃部不适，可用饮食来调节；

精神紧张——心理失衡，可用缓解心理压力来解决，等等。

诸如此类，这就是自己爱护自己，重视自我养生，靠自我保健、自我医疗来实现。

生活要有规律是指哪些内容？

生活要有规律是人体保健的基本要求。其主要内容有：

(1)每天起床和入睡的时间，应有规律，成年人保证每天6-8个小时睡眠。

(2)工作、劳动、学习的是限应有规律。

(3)饮食，一日三餐要定时；不偏食，不多食，讲究饮食卫生；每天饮水6-8杯。

每顿饭的饭量，可掌握在临近下顿饭时腹中略有饥饿感为宜。

(4)不强求午睡，但应平躺一会儿，常此坚持有利于减轻心脏负担。

(5)每天大致定时排便（有些老年人隔日排便），以减轻残渣和毒性物质对大肠的刺激，保持腹内舒适。

(6)早晨或晚间或早晚坚持健身活动。

(7)每天有放松和娱乐的时间，消除疲劳，增进文化情趣。

(8)保持情绪相对稳定，少波动，不暴躁，不抑郁，乐观向上。

(9)安排好双休日的休闲时间，从事社会联谊活动和健身活动。

(10)夫妻间的性生活，也应有一定的规律。

生活的规律应与人体内的生理过程和物质代谢的规律相适应，与人体生物钟的规律相适应。

生活的规律是一张一弛。张弛相协调，但又不是一成不变的，人在新的环境可形成新的生活规律。

以下为关联文档：

营养的常见食物营养成分一览表食物种类 食物名称 （千卡） 总能量（能量食品）（克） 蛋白质（蛋白质食品）（克） 脂 肪（克） 碳水化合物（克） 主 食 米饭 116 2.6 0.3 25.9 馒头 221 7 1.1 47 面包 312 8.3 5.1 58.6 面条 284 8.3...

你还了解哪些食物的营养成分和特点请做成一个图表除了绿豆核桃谷类食物：为禾本科植物的种子，主要有小麦、稻米、玉米、高粱及小米等。谷类食品在中国人民膳食中占有重要位置。它提供每日膳食73%的热能和65%的蛋白质，又是无机盐和B族维生素...

我需要一份各种蔬菜水果中所含的营养成分明细表润泽美肤——草莓、奇异果、柠檬、番石榴、苹果、木瓜、芒果 净化美肤——樱桃、柠檬、苹果、酪梨、番茄、荔枝 排毒整肠——香蕉、苹果、凤梨 促进代谢——葡萄、奇异果、...

六一节幼儿园养成教育串词3 1、妈妈宝贝：每个孩子都是妈妈的小宝贝，就像蒲公英离不开自己的妈妈一样。下面请欣赏由小三班为我们带来的亲子操表演《妈妈宝贝》。爸爸妈妈和小宝贝配合的多默契呀！你们知...

孩子学习注意力不集中总是边玩边学怎么养成良好的学习习惯针对于孩子在上课时注意力不集中，下面是我的一些经验。1. 从小就培养孩子集中注意力的方法 教给孩子一些小技巧，来延长孩子的注意力集中时间。在孩子的婴儿期，可以有以下几个方...

父母必看暑期如何防止孩子遇到危险养成坏习一、溺水溺水是暑期儿童最常见的意外伤害。与其他伤害事故相比，儿童溺水事故最为严重。溺水超过几分钟，就有可能对身体造成不可逆转的损伤，因此在几种常见的儿童伤害事故中，溺水...

怎样调节生物钟无规律的生活，导致正常的生理节律发生改变，只要你按人体正常的生物节律安排入睡和起床时间，不要随意打乱生物节律，就会改变你现在的困扰。 当然，你现在才开始改变，你身体已经适应...

如何调整生物钟建议选择几天你有空的日子，早点卧床休息。尽量早期，这样可以有助于调节您的生物钟。 建议采用快速睡眠八种方法，尽快入睡，这样调节可以帮助您恢复一个合理的睡眠时间段。 一、入...

如何调理睡眠生物钟1.疲劳休息法：连续16小时以上不睡眠，到自己非常疲惫的时候再睡（选择合适的时间），这种方法效果最快，一般试几次就能把生物钟调整过来。 2.光照调节法：人的作息时间受光照的影响，想要...