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晚上睡不好怎么回事

01月08日 编辑 39baobao.com

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你大概是不是最近遇到什么烦心事?或者最近情绪和平时不同,不管消极的或者积极的,都是。

1、在你的床头柜上放上切好的水果,水果香味有助于睡眠。

2、睡觉前喝一些牛奶,吃点水果,苹果最好啦。

3、自我催眠:我很累,我要睡觉。

4、摆一个鱼缸,里面养一两条金鱼,放在你的卧室里,看着金鱼游来游去,眼皮累了,就会闭上了。

5、睡觉前不要吃得太饱,不要喝酒,咖啡,绿茶(废话)

6、睡觉前养成停止思考的习惯,把自己的神经放松,让自己的思维畅游在大自然里:蔚蓝色的天空,碧绿的草地,鸟儿清脆的声音,花儿的香味

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