[冬天手脚冰凉吃什么比较好]冬天手脚冰凉，可以多吃温补类食物，如羊肉、韭菜、生姜、大枣、豆腐等。 1、羊肉。羊肉性属热，在中医中具有温阳的作用，同时羊肉中含有丰富的营养物质，如维生素、钙、铁和优质蛋白...+阅读

1 胃肠功能不调或者身体虚弱，机体散发热量的能力低，抵抗力低，抗寒能力差，因而容易感到寒冷. 2 长时期处于营养缺乏状态，患有贫血，低血压或甲状腺功能减退，也会引起局部和全身的血液循环不良，特别是肢体末稍循环障碍，导致植物神经功能紊乱，使人产生冷感. 3 饮食不调，夏日贪食生冷，消耗阳气，身体代谢机能下降，到了秋冬就容易怕冷. 4 好静少动，血液循环速度太慢，产热能力不足，也会加剧冬季冷感. 生活调整：

（1）积极地参加适宜的体育锻炼.应当有意识地让自己多些走动，多做手脚和腰部的局部运动，伸伸腿，弯弯腰等，促进血液循环.

（2）根据气候变化随时增减衣服，体虚者更要注意御寒保暖，特别是下半身的保暖.

（3）要加强饮食调理，提高御寒能力.羊肉，牛肉，鸡肉，鹌鹑，胡萝卜，大蒜，韮菜，辣椒，生姜，香菜，洋葱，花椒，山，核桃，龙眼，荔枝等食品都属于“温性食物”，它们能促进身体多产热.日本医学家认为，要使人健壮，抵御严寒，最好能多吃些连根带皮的蔬菜，如胡萝卜，山芋，土豆，生姜等，和肉类一起炖熟，连汤，可以改善体质.此外，可以多吃些富含碘，锌，核酸类食物，如海带，紫菜，贝壳类，牡蛎，沙丁鱼，螃蟹，菠菜等.

（4）贫血和低血压也是怕冷的主要原因.因此，应当注意多吃些富含铁的食物，如猪肝，鸡肝，鸡心，血豆腐，牛羊肉，鲜枣，山楂，黑芝麻，木耳等，以补铁御寒.

（5）适当补充营养素，维生素E和维生素C，可以改善血液循环；维生素B族促进代谢；铁和锌，可改善贫血并提高代谢率.每天或每两天吃一粒复合营养素也有帮助，注意一定要吃饭刚结束时，以保证吸收率....

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