[女人更年期症状有哪些]女性更年期的症状有哪些？不少人都听说过更年期综合症，你知道更年期是怎么回事吗？更年期由生理变化引起的，由于卵巢功能在中年以后会逐渐衰退，导致雌激素分泌减少，排卵功能也会逐渐...+阅读
1、调节神经系统
瑜伽是一项在安静环境下进行的舒缓运动，练瑜伽时，人的全身能够调节到放松的最佳状态，控制大脑的中枢神经也会得到放松，从而有效地缓解压力。长期坚持练瑜伽，还能将不稳定的神经系统调节到正常状态。
2、调节内分泌系统
更年期女性由于卵巢功能日渐衰弱，雌激素的分泌也会越来越少，而瑜伽能够通过舒展身体来增强体质，延缓衰老，帮助女性调节内分泌，减轻更年期潮热，出汗，失眠等症状。
3、强化呼吸系统
联系瑜伽讲究呼吸与动作的配合，随着每个动作的进行，机体内的气体不断进行吐纳故新，进一步增加了肺活量，增强了呼吸系统的功能。
4、调养消化系统
瑜伽锻炼能够促进机体的血液循环，还能够促进肠胃蠕动，从而增强了肠胃的消化功能，对防治更年期易出现的便秘等症状有显着的疗效。
5、延缓更年期
由于练习瑜伽具有调节内分泌的作用，因此对于延缓更年期也具有一定的功效。
更年期女性时常感到精神不好，食欲不好，精力体力下降、记忆力减退、骨质疏松;肾功能大幅下降，卵巢基本萎缩。这些都可以通过瑜伽来达到改善作用。
瑜伽不仅可锻炼肌肉而且能调节植物神经和调整内分泌，中老年妇女练瑜伽有助于缓解更年期症状，而且不会产生激素疗法所带来的心脏病、中风和乳腺癌等副作用。
因此，瑜伽是可以有延缓更年期的作用的，在更年期继续练习瑜伽也可以有治疗的作用。
瑜伽五式缓解更年期症状
1、猫式：身体保持跪姿，双臂向前伸展，双手撑地，慢慢吐气并拱背，腹部向内缩起，下巴尽量向内贴近前胸，将“意识”放在自己背部容易酸痛的部位，屏住呼吸10
15秒，然后仰头呼吸，再屏住呼吸10
15秒，将这一动作反复进行2
3次即可。
2、虎式：双手及双膝着地，吸气时凹下脊椎，抬腿并让脊椎在身体后侧笔直地伸展，同时抬头仰望，抬起下巴;呼气时把腿卷回，弓起背部，头与膝部靠近。左右腿交换进行，各做3次。
3、骆驼式：跪立，调整呼吸;双手扶住臀部，向上看;呼气，继续让身体后仰，双手抓住脚踝或脚掌，头部有控制地后仰;保持这姿势30秒，做深呼吸;让双手回到臀部，身体慢慢还原;臀部坐脚后跟上，额头贴地，双手向前伸直，放松腰部，做3次。
4、敬礼式：双腿分开约两肩距离站立，双腿逐渐弯曲向下，类似深蹲的动作，双臂用力把双腿分开，双手在胸前合十。做3
5次。
5、花环式：深蹲，双脚脚跟并拢离地，双膝分开接近180度，双臂从体前抱住双腿，双手在腿后交叉，抱住脚后跟。做3
5次。
以下为关联文档：
四款食疗方助你安心度过更年期虽然女性更年期是一个过渡阶段，但是90%以上的妇女都会出现不同程度的症状，最为明显的为暴躁不安，身体素质随之下降，影响个人健康和生活质量。很多人以为更年期熬一熬就过去了，哪...
家长陪孩子写作业崩溃到“更年期提前”，你的方法用对了吗家长会陪自己的孩子写作业吗？如何陪孩子写作业比较有效果？新学期已经过去两星期，你家孩子都适应常规的学习节奏了吗？放学后是不是都按时做作业了呢？很多妈妈们交流说起辅导孩子...
女性更年期吃什么好女性更年期吃什么好？女性到了更年期之后身体各种机能就会下降，体内的雌激素呈现下降水平，因此经常出现不适的各种症状。所以更年期女性要注意加强锻炼，同时还能通过食疗来进行调...
女人如何保养自己八个秘方让你更年轻女人如何保养自己1、卵巢食疗保养在很多时候我们最应该注意保养的地方就是卵巢的保养，并且卵巢的保养要从25岁的时候进行，那么应该如何保养呢?卵巢的保养主要以食疗的方式去...
女性更年期表现有哪些女性更年期表现有哪些潮热这是是更年期女性经常遭遇的症状，在无任何诱因下，热感从胸部向面部和双上肢迅速蔓延，有时伴有心慌、出汗。还有的病人以夜间潮热为主，常常是半夜醒来...
更年期综合症的表现看看你一共占了几条女性更年期分为三个阶段：绝经前期，绝经期，绝经后期。更年期综合症是指女性在绝经前后，由于体内雌性激素含量减少而导致的一系列精神及躯体表现。比如植物神经功能紊乱、生殖系统...
更年期综合症的表现有哪些有这症状就要当心了最近有听到有个年轻人在说，自己的母亲最近一段时间感觉很反常，常常会忘记一些事情，自己放的东西找不到了，而且脾气比之前要暴躁的多，有时候动不动的就会吼人等等之类的，想要问一下...
更年期如何调理做到这些让你延缓衰老更年期是每一位女性必须经历的过程，许多处于更年期的女性都会出现情绪失常的表现，例如：失眠多梦、烦躁、健忘、盗汗等身体各种异常的变化。这些变化不仅影响女性的身体的状态，更...
心悸抑郁并非都是更年期综合征专家提醒，中年女性不可乱用荷尔蒙药物，应到医院确诊治疗 今年43岁的胡女士近来老是感到头晕、心悸、眼花，情绪低落抑郁，脾气暴躁，常因一些小事对丈夫和女儿发脾气。她女儿冲口而...
