您好，根据您的描述，建议控制饮食，合理运动，科学减肥的最好方法建议运动，同时科学减肥的最好方法还需要合理饮食。肥胖与盐没有关系，当盐摄入过多时，生理上就要多喝水，当饮水过多，脾胃运化功能减弱，引起浮肿性肥胖，因此，要求常食清淡食物，减少盐分摄入，一般每日5克为宜，科学减肥的最好方法建议科学安排一日三餐与减肥，防肥 。 建议采用合适的方法来瘦身，第一，不要采用不合理的减肥方式，比如节食。这样更容易产生暴饮暴食的情况。养成定期排便的习惯，让体内的毒素排出去。第二，饮食要遵循“三低一无”原则，即低糖、低盐、低脂肪、无酒精。不要吃油炸食品，少吃零食，特别是在看电视、看电影的时候吃零食，这样很容易吃过多。要少喝饮料，多喝水。