调整作息时间 渐进恢复常态 由于学习的任务和压力会在开学的第一时间迅速加大，若采取开学后慢慢适应的方式，就必然会在起跑线上落后于他人。因此，父母要督促考生尽早开始调整作息时间。 调整的过程要循序渐进。父母要提醒孩子每天早上早起床一个小时，晚上早睡一个小时，慢慢把生物钟调整过来。 父母也可陪孩子做做户外运动，把娱乐的时间逐渐减少，同时让孩子找些练习题来做，以此恢复大脑的学习状态，逐步调整到最优模式当中去。

在饮食方面，父母可以给孩子稍加调整，多吃清淡的食品，并增加水果的摄入量，做到营养均衡。 加强亲子交流 促进主动学习 作为备战高考的家庭，一定要重视亲子间的交流，尤其是在关键时间点，这不仅会降低孩子负面情绪的程度，更有利于强化其自信、乐观、抗挫折的心理品质。 而能否从寒假放松状态中快速地过渡到开学冲刺高考阶段，亲子交流也是至关重要的。

考虑到孩子面临高考压力已经很大了，如果在交流时，父母只是一味地施压，反而容易激起孩子的抵触情绪，增加额外的负担，因此一定要注意交流技巧。 和孩子聊天，不要立即进入学习这个话题，可以先谈谈春节中的趣闻，尤其着重孩子感兴趣的东西，以此建立良好的谈话关系，这种关系的培育可能需要几天时间，父母要有耐心，等到和孩子的交流比较通畅时，再顺势让孩子自己说说开学后的打算，并多给他鼓鼓劲儿，这样有利于孩子迅速进入到主动学习的状态中去。