[秋季怎么养生]俗话说春困秋乏，在秋季要养成良好的作息习惯，早睡早起，保证睡眠的质量。睡眠质量的提高，可以有效的克服春困秋乏的症状，也可以让身体各个器官得到充分的休息，排毒养颜，起到养生的效...+阅读

秋季早睡 秋天睡眠要趁早 专家说，秋三月包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6个节气。古人用刑常喜欢安排在秋后，即“秋后问斩”，意思即求秋气之萧杀。由于秋气萧杀， 中医又把秋天叫做“秋刑”。所谓的“秋刑”，即是指秋天肃杀之气对万物的摧折。 经历了一个春天和夏天，人体的阳气达到了一个鼎盛的阶段， “阳气亢盛”。秋天到后，即使在广州这样没有明显气温下降的地方，万物阳气也开始收敛、消退，阴气逐渐生长。人体在这个阶段自然也会受到这种收敛、消退的力量的影响。此时，人应该早睡早起，使情志安定平静，用以缓冲深秋的肃杀之气对人的影响，以使人体能适应秋气并达到相互平衡，否则便容易伤肺气，到了冬天容易完谷不化，拉肚子。 秋季进补重在“润” 秋季，随着气候的转凉，很多 夏季不思饮食的老百姓，食欲会慢慢改善，说明身体开始进入了储备能量的阶段，这个时候可以适当的进补了。侯祥平医生说， 秋季 养生不能离开“收养”这一原则，也就是说，秋天养生一定要把保养体内的阴气作为首要任务，宜采取平补与润补的相结合的方法，即以甘平和缓、滋润的补益方药以达到保健养生、治疗体虚久病的目的。 滋阴润燥要多食用柔软、含水分较多的甘润食物。如可以增加 白萝卜、豆腐、甘蔗、柿子、香蕉、橄榄、菠萝、蜂蜜、 银耳、梨子等润燥养肺的食物，可以适当用些 百合、川贝、枇杷等煲汤。但是有一点需要特别注意的是，平素脾胃虚弱的朋友，不适合盲目进补，应当先调整好脾胃。 玉竹焖鸭 润燥之食疗篇

1、玉竹焖鸭 鸭肉300克，玉竹30克，加水炖熟后，调味喝汤吃肉。功效：滋阴润燥，减轻秋燥。

2、 芡实 山药粥 芡实30克，山药50克，粳米200克。将三者同放入锅中，加水煮开后，改用小火熬。功效：收敛涩精， 健脾补肺。

3、百合 麦冬白果粥 百合30克，白果15克，麦冬10克，粳米200克。将四者同放入锅中，加水煮开后，改用小火熬。功效：滋阴润燥止咳，可用于秋季燥咳。

以下为关联文档：

秋季要怎么养生秋天食杏仁 解腻润肺养生好 中秋过后，随着气温的降低，大家会吃一些肉类脂肪的食物来为自己的身体储备过冬的能量，而且，在干燥的秋季，润肺也是必要时，这个时期，我们的身体真的太需要...

人们在秋季应如何养生一年之中，春夏是阳长阴消的时候，所以春夏养阳最好。而秋 冬是阴长阳消的时候，所以秋冬自然应该养阴。这是应用大自然阴 阳消长的趋势，因势利导，协调阴阳，起到事半功倍之效。 （1）秋天...

秋天快到了要怎么养生呢秋季养生一定要留意以下几个方面： 一、早起早睡。早睡可顺应阴精的收躲，早起可舒达阳气。现代科学研究，证实，秋天适当早起，可减少血栓形成的机会，同时起床时不宜过急，适当懒床几分...

秋天怎样养生秋季是从五行来看属于金，肺合大肠归金。所以秋天主要要养肺，而白色是入肺的所以应该多吃白色的东西，比如白萝卜，白木耳等等。涕为肺之液，所以当你流鼻涕的时候说明应该从肺上找原...

秋天怎么养生这因为，秋天的主要气候特点是干燥，空气中缺少水分，人体同样缺少水分。为了适应秋天这种干燥的特点，那麽，我们人体就必须经常给自己＂补液＂，以缓解干燥气候对於我们人体的伤害。多喝水...

秋季要如何养生保健呢秋季是一年四季中收获果实的季节，天高云淡，秋高气爽，田野里果实累累，五谷丰 登。在这样的自然环境中，男性同志在繁忙的工作之余和职场的高压之下，在周末若能携 妻带子，走向田野，走向...

秋天要怎么养生1、养阴注意多喝水干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，因此补水必不可少。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润...

秋天怎么养生？秋天，气候逐渐由热变凉，人体腠理由疏松转为致密，阳气开始潜藏于内。秋季气候变化较大，在＂多事之秋＂，人们的养生有以下三个阶段的不同。 初秋暑热仍未退去，素有＂火烧七月半，八月木樨蒸＂...

秋季应该如何养生立秋后，防暑、防秋燥，收阴养肺是养生的主要方面。 炎热之中 仍需防暑 原所贤介绍，立秋后，气温会出现白天很热，而夜晚比较凉爽，早晚温差变大。而自然万物是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛...