[谈谈大家养生的秘籍！]1、记住：睡觉是养生第一要素。睡觉的时间应该是晚21:00~早3:00。因为这个时间是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不长，即第2天没精神。 2 一切药物对治病来说都是治标，不是治本，...+阅读

秋季养生一定要留意以下几个方面：

一、早起早睡。早睡可顺应阴精的收躲，早起可舒达阳气。现代科学研究，证实，秋天适当早起，可减少血栓形成的机会，同时起床时不宜过急，适当懒床几分钟，伸展活动一下全省筋骨，对预防血栓形成也有重要意义

二、调理饮食。 秋季膳食要以“滋阴润肺”为基本原则。年老胃弱者，可采用早餐食粥法莱益胃生津，如百合莲子粥。杏仁川贝糯米粥，黑芝麻粥等。此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激的食品，这对护肝益肺是大有好处的。

三、增强抗病能力。俗话说得好：“春捂秋冻，不生百病”。 金秋时节，天高气爽，是运动锻炼的好时机尤其应重视耐冷锻炼，如做早操。慢跑。冷水浴等，可进步机体对疾病的抵抗力。

四、预防天气突变。

五、预防秋燥此外，秋季各种瓜果大量上市，人们适量食用瓜果，摄取多种维生素等，有利于秋季养生。 如苹果含有多种维生素和钾，具有止泻作用；柿子性冷，体弱多病者不宜多吃。

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