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俗话说春困秋乏，在秋季要养成良好的作息习惯，早睡早起，保证睡眠的质量。睡眠质量的提高，可以有效的克服春困秋乏的症状，也可以让身体各个器官得到充分的休息，排毒养颜，起到养生的效果。

养成合理健康的饮食习惯，秋天雨水少，气候干燥，容易导致肺部疾病，咳嗽等症状，而适当的吃一些滋阴润肺，生津止咳的食物，可以有效的抵御肺部疾病，秋季的梨，木耳，莲藕，山药，葡萄，石榴等食物都有养肺功效。

秋季气温降低，昼夜温差大，是疾病高发期，因此在秋季要注意根据季节的变化增加衣物，以防因着凉而感冒，尤其是身体抵抗力较低的老年人，更应该在秋季做好预防感冒的准备。

秋天天高气爽，尤其早晚温度较低，比较适合身体锻炼，强身健体。一天之计在于晨，早起即可呼吸新鲜空气，又可进行晨跑，登山，骑自行车等运动，提高身体抵抗力。

秋季气候干燥，最应注意补水，尤其是在进行完体育锻炼后，更应该及时进行身体补水。喝水有很多好处，既可以补充身体所需水分，又可以加快身体新陈代谢等功能，因此秋季一定要多喝水，以温水为宜。

秋天是收获的季节，同时又是万物凋零的季节，在秋季很容易引发人们失落，颓废的消极情绪，尤其中老年人，不利于秋季养生。在秋季要懂得调节自身情绪，保持积极乐观向上的心态。

秋季养生离不开保健养生粥。秋天气候干燥，比较适合喝粥，一方面可以补充身体所需水分，另一方面喝粥还具有补中益气，滋阴润肺，补脾养胃等功效。冰糖雪梨粥，花生红枣粥，山药南瓜粥等，都是秋季养生很不错的选择。

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