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夏季养生保健之多喝水 对于夏季来说，我们每天至少要喝掉七八杯的白开水，另外我们需要在水里面加入一定量的蜂蜜。对于夏天来说，人的体能消耗一般是比较快的，这个蜂蜜能够很快的补充人体相关的能量。水可以说是人体最最需要的部分，因为我们的器官还有肌肉甚至是骨骼以及牙齿都具有水分，一旦我们在夏季失水过多的话，不及时补水那么相应的健康就会受到很大的影响。

补水不足那么皮肤就会干燥，相应的皱纹就会增多，人体衰老就会加速。 有鉴于此像蜂蜜水、还有矿泉水以及冷茶等这些饮料都是解渴的佳品。 夏季养生保健之饮食清补 夏季在饮食滋补的时候，我们也需要注意几个问题。对于热天来说，都是以清补还有健脾、以及祛暑化湿作为原则。 对于一些肥甘厚味还有燥热的食品我们不能食用，对于清淡滋阴功效的一些食品我们可以食用。

对于甘凉清润的食物一般会有小麦、高梁、青稞，还有白菜、莴苣以及龙须菜等这些。 夏季养生保健之补钾 对于夏季来说，汗多很正常，钾离子的流逝也是比较多的，这样就可能会造成低血钾现象。 低血钾能引起人体的倦怠无力、还有头昏头痛以及食欲不振等这些症候。在热天，我们可以吃一些含钾的食物，以此来补充。像草莓、还有杏子，桃子以及李子等这些都是含钾比较多的食物；此外茶叶也含有较多的钾，因此在热天饮茶能消暑补钾，真的是一举两得了。

夏季养生保健之补充盐分和维生素 对于夏季来讲，由于人体的排汗还是相对增多的，相应的氯化钠的损失肯定是很多，因此我们在进行水分的补充的同时还需要注意盐分的补充。 一般来讲在每天我们可以饮用盐开水，这样就可以保证我们的体内得酸碱平衡以及相关的渗透压稳定。 对于高温的季节，我们每天还可以补充一些维生素B1、还有维生素B2，还有钙1克，利用这样的方式我们能够减少体内糖类以及相关的组织蛋白消耗。

因此我们在夏季养生的时候，需要注意多吃一些具有上述营养成分的相关的食物，像西瓜还有黄瓜等，也可以喝一些水果汁。

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