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糖尿病人以有氧运动为主，可以散步、慢跑、骑自行车、做广播操、太极拳、球类活动等，其中步行活动最安全，容易坚持。

1、仰卧起坐，开始时，每次做5个，以后逐渐增加至20-50个。

2、蹲下起立，开始时，每次做15-20 次，以后可增加至100次。

3、开始步行，每天半小时，以后逐渐加大到每天一小时，可分早晚两次进行。

4、室内运动，适合于后期有多种合并症的患者，或身体比较虚弱者以及住院者。

5、身体条件好患者，还可做慢跑、骑自行车、游泳、羽毛球、老年门球等活动。

6、床上运动，分别运动上、下肢，做抬起放下，左右分开等动作。对卧床患者较为适合。

7、走跑交替，步行和慢跑交替，常用于体力不足者。步行30秒后跑20秒交替进行，并逐渐缩短步行时间，延长慢跑时间。 运动疗法要循序渐进，持之以恒。运动量因人而异，一般以每次20~30分钟为最适宜，运动时间过短或过长均达不到降低血糖的目的，以运动后微出汗，有轻度疲劳感但不气喘吁吁，运动中每分钟脉搏次数不超过170减去年龄（限度脉率）为适宜。另外还要注意，在运动前最好进行一下血糖的自我监测，进一步了解自己的体内代谢情况，血糖过高（大于16毫摩尔升）或者血糖过低（小于3.6毫摩尔升），都不能进行运动，否则会引起代谢紊乱；运动开始时应做些准备活动，切忌操之过急。不要空腹运动，以免出现低血糖休克。最好随身携带一些如饼干、糖块、巧克力或含糖的饮料和水，尤其是在运动量相对较大时，一定要及时补充糖和水分

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