[两岁宝宝下午睡觉时间长好不好]日常生活中，人们都认为孩子睡午觉是个有利于健康的好习惯。但据英国报道，午睡不仅会影响孩子晚间的正常睡眠，而且会削弱他们的大脑活动，影响其心智表现。这项研究是由美国的研究...+阅读

午睡可帮助学龄前儿童记住早上所学的知识。该发现强调了睡 觉对巩固记忆的重要性，也就是巩固大脑学习新信息的能力。养成 午睡习惯的孩子受益最大。该研究显示，不让孩子饭后午睡会扰乱 其大脑储存记忆的方式，从而影响其学习能力。心理学家做过一个 研究，到一所幼儿园教40个3〜5岁的孩子一种简单的电脑游戏。 游 戏要求孩子记住包括猫、伞和警察在内的图片在一幅网格中的位置。

他们从上午10点开始训练孩子，直到孩子能记住大概75%的图片位 置为止。这个游戏进行了两次。第一次，让孩子在下午1〜3点之间 睡一个小时，第二次不让他们睡。结果发现午睡过的儿童回忆起来 信息比他们不午睡时多出10%。 父母应当给孩子规定出一天的作息时间，使孩子吃饭、睡觉、 活动都有一定的时间，这是培养孩子良好生活习惯的重要条件。

一 定的时间经过多次反复就会形成条件反射。这样坚持下去，到午睡 的时间，孩子就会产生睡意，并慢慢养成自动入睡的习惯。 所以父母和老师要用正确的方法安排孩子午睡。 到午睡的时间， 你可以提醒孩子，“该午睡了，睡醒再玩”，使孩子形成一种概念， 即“午睡和吃饭一样，是一天生活中不可缺少的内容之一”，而不是 可做可不做的事情。

并且在孩子做得好时，要及时鼓励。 对于孩子睡眠来说，最重要的就是要养成规律的睡眠。 父母要 做的，首先就是帮孩子养成早睡习惯。生长激素一般在深睡眠一小 时后进入分泌高峰，一般在晚间10点到凌晨1点之间。睡得太晚， 生长激素分泌过少，会直接影响孩子的生长发育。父母要帮助孩子 培养早睡习惯，进入深睡眠，促进生长激素分泌。

其次要培养孩子 单独睡觉的习惯。 父母可以给孩子买一张小床，安置在自己的大床 旁边，既方便照顾孩子，又能让孩子养成自己独立入睡的习惯。如 果让孩子和大人睡在一起，一方面不利于孩子良好习惯的养成，一 方面会使孩子呼吸大人呼出的污浊空气，整晚处在缺氧状态，影响 睡眠质量。再次要给孩子安排睡前亲子时间。 睡前给孩子听一段柔 和的乐曲，讲一个生动有趣的小故事，使孩子在轻松友好的氛围中 进入睡眠。

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