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面对挫折
在我们的生活中，诸多事情往往努力付出，却得不到理想的结果。这时就会产生失望；这时如果没有「觉知」到自己情绪的反应，而被失落的感觉拉走。如沉溺在失落的觉受中，就会心生退转；这时如果没有「觉知」情绪的反应，并面对情绪去做修正，只是放任「习气」对周边的人和事作出了情绪反应，在言语或行为上伤害了的别人和自己，之后才懊悔。这是对事的期望，当期望值越高，失落也就越大。当对自己要求越高，因自己行为不当的失望就越大。
因此，我们应学习不断的观察及反思自己努力尝试的整个过程，在实质的层面上，去了解问题所在，并针对问题去处理、学习、面对、修正。并且要正确的认知到事实上自己如果已经真实努力付出，当一切该具足的都具足了，那成果会因应时日自然而来，所有的事情不是像我们所预期的立刻有成效。继而不断学习，充实自己；不断修正自我、成长自我、面对自我，并且学习欣赏自己付出努力的过程，不看重眼前的成败，不预期结果、不预期成果将会何时来临，或以那种形式来临。若真实体悟到重要的是所付出努力过程，不去计较成败；那修行将会变得有趣味。
例子：
就像登山一样。如果只想着攻顶，那整个登山的过程都将变成苦差，怎个心都将被攻顶的压力所笼照。倘若因天气、体力…等因素，而不能达成目标计划，这时如果只重是否登顶成功，那就会产生极大失望和痛苦，造成极大的情绪反应。而当真的攻顶成功，又将被符合自己期盼的喜悦所充斥；可是那到达山顶的喜悦是如此短暂的，因你终将要离开山顶，回归平地生活。这时你又将会因要离开而眷念而伤悲。从头到尾，自心都被外界的一切事物所牵动。
如果我们能认知到，登山的整个过程之中，每一步、每一景，一花一草的变化都是知识、都是所得，那从山底到山顶的整个过程之中，将会充满乐趣，心境就不会因所有外在变化而变，这一路将会走的丰富、充实、轻松、自在而喜悦。
因此：
整个过程的重要性和其趣味是在于观察和反思并且修正，自己努力尝试在日常生活中，
每每会受到很多考验，以往只会任由习气驱使情绪去反应这些境况，现却会运用这些机会来训练自己的「觉知」，并且「舍」「离」自我的执着分别，以谦卑、客观的心向一切事物学习，修正、成长自我，并运用经验与知识来处理问题。
在起初的考验之中，十次可能只有两、三次可以做到。但只要精进不懈，继续训练、尝试、观察，就发现自己不断在进步。再经过一段时间，发觉十次中有较多次做到；而且情绪的反应时间越来越少越短。做不到的时候，就学习反省自己，原谅别人，下次再试。下次不一定做到，但不试就永远没有改变，无法成长。
这样的修正及训练，结果已经并不重要，重要的是从中所吸取的经验和教训。每次情绪生起的时候都是一次吸取经验和教训的机会。
修行的乐趣，就是在不断修正之中
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