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15种粥助你养颜美白：

一、红花桃仁粥

[材料]红花10克、桃仁115克、大米100克。

[调料]红糖。

做法

1.先将桃仁捣烂如泥，与红花一并煎煮，去渣取汁。

2.同大米煮为稀粥，加红糖调味即可。

二、胡萝卜银耳粥

[材料]胡萝卜500克、银耳25克、大米100克。

[调料]盐、淀粉、姜丝、葱末、高汤。

做法

1.胡萝卜去皮，洗净，切块，放入搅拌机内搅成蓉。

2.银耳泡软去梗，切小朵放入高汤中煮烂；大米洗净。

3.把胡萝卜蓉和大米加入银耳汤中，大火煮沸，再转小火熬制30分钟，调入盐、淀粉、姜丝、葱末即成。

三、牛奶粥

[材料]鲜牛奶200毫升、大米100克、枸杞子10克。

做法

1.大米淘洗干净，用水浸泡约1小时。

2.将大米煮成粥，再将鲜牛奶倒入，放入枸杞子煮沸即可。

贴心提示

牛奶中含有丰富的维生素B2，可保护视力；还含有大量的维生素H，它可帮助脂肪代谢，协助氨基酸及糖类代谢，促进汗腺、神经组织、骨髓、皮肤及毛发的生长。

四、花样果肉薏米粥

[材料]薏米200克，糯米100克，西瓜、菠萝、梨、葡萄30克。

[调料]冰糖、蜂蜜。

做法

1.薏米与糯米洗净，用水浸泡2小时；各种水果果肉取出，切成大小均等的丁。

2.锅置火上，放入清水与薏米、糯米，大火煮沸后转小火，熬至黏稠，加入西瓜丁、菠萝丁、梨丁、冰糖，小火煮约10分钟，最后把葡萄放在粥面上，浇适量蜂蜜即可。

五、银耳高粱粥

[材料]高梁米50克、银耳20克、红枣40克。

[调料]冰糖。

做法

1.高粱米淘洗干净，浸泡2小时；银耳泡发，去蒂，撕成小朵；红枣洗净。

2.锅置火上，倒入适量水烧沸，放入高粱米煮沸，放入银耳、红枣，转小火煮至高粱米开花熟透，放冰糖煮至粥沸即可。

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