[健身常见误区你有几条] （一）“减少腹部脂肪，最好的办法是每天做仰卧起坐。” 用一个练习动作想去除身体某个部位的脂肪几乎是不可能的。在做仰卧起坐时，用于供能的脂肪来自全身各个部位，而不是某一特定...+阅读

教您做健身操，拥有健康好身体：

肌肉松弛法

练习步骤：

1自然端坐，头尽量后仰，闭目：咬紧牙齿，均匀呼吸，保持紧张1分钟，恢复开始姿势，放松30秒。

2自然端坐，头前倾，下巴抵胸脯，双眼向上看，均匀呼吸，持续1分钟，恢复开始姿势，放松30秒。

3自然端坐，双拳紧握，双上肢屈曲，感受整个上肢肱二头肌紧张感，持续1分钟，恢复开始姿势，放松30秒。

4自然端坐，双臂包裹抱紧胸部1分钟，恢复开始姿势，放松30秒。

5自然端坐，收紧臀部，绷紧背部，双腿抬高，双足尽力向前绷紧1分钟，恢复开始姿势，放松30秒。

注意事项：

每晚睡前做一次，紧张时不要憋气，一定要自然呼吸，用心体会紧张感。经常做此操可帮助控制情绪，助睡安眠。

早起拉毛巾操

练习步骤：

1清晨起床洗过脸后，身体自然站立，两脚与肩同宽，双手自然垂放于身体两侧，挺直腰身，目视正前方。

2两手握住毛巾的两端，将毛巾拉直，举到鼻子的高度，往两侧用力拉。

3将双手绕到头后，在后脑勺的位置，继续往两侧用力拉毛巾。

4重复做15次。

注意事项：

双手一定要用力向两个方向拉，在脑后侧时，注意毛巾不要靠在后脑勺上，要和后脑勺保持一定的距离。

祛病功效

此操可促进血液循环，增强皮肤排汗能力，减轻心脏负担。

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