[健身常见误区你有几条] （一）“减少腹部脂肪，最好的办法是每天做仰卧起坐。” 用一个练习动作想去除身体某个部位的脂肪几乎是不可能的。在做仰卧起坐时，用于供能的脂肪来自全身各个部位，而不是某一特定...+阅读

公司总裁要等待，汽车推销员要等待，存货管理员、计算机操作员和家庭主妇也要等待。每个人都要等待。我们每周都要把几个小时花在这个毫无效率而又枯燥乏味的等待上。结果是，我们必然感到：无聊、失望和无法计算的时间和精力上的损耗。

但是，有一个解决办法：等待的时候运动。它可以解除你等待的烦恼，而且还使你心情舒畅、感觉良好。

以后在队伍里、汽车里、电话机旁，以及无论在哪里，只要你等得难受的时候，就做做这些简单运动。

手腕扭动

买电影票要排很久的队时，就做这个练习：

1.握拳，然后伸展五指；

2.左、右方向旋转手腕；

3.上、下弯曲手腕；

4．舒展双手。

好处是：促进血液循环，增强手和腕的力量和柔韧性。特别有益于持拍类运动和打高尔夫球。

电视节目中断

电视里出现令人讨厌的商业广告时，你就利用那没完没了的几秒种做如下姿势：

1.舒舒服服地坐在椅子里，同时要把下脊椎骨压靠在椅背上，手从后面抱住脖子；

2.抬起右膝，用左肘去碰触。左膝和右肘也反复这样做。

好处是：使你有一个肌肉结实、平坦的腹部。

自然的红光

当你等待生活中的男人或女人时，这是一个供你打发那漫长的几分钟的好方法：

1.弯腰，使上身轻松地垂向地面，并那样坚持一会儿；

2.慢慢起来，同时要脖子不弯。

好处是：使你满面红光，并使背脊放松。

巧妙接电话

如果你要接一会儿电话，你可用那只闲着的手做一些举重练习。你可以举电话机、压纸器、电话簿。或者，买—个3磅的砝码放在电话机旁。

坐在椅子里，连续多次做这些练习，每次举的重量视你的情况而定，但必须两臂交换着举，渐渐地增加反复的次数和砝码的重量。

1.把砝码垂直举向天花板，然后再举到脑后既远而手又能舒服地达到的地方；

2.直接把砝码摆到身体的一侧，接着手臂前后绕几圈；

3.砝码摆到一侧，再从前面放到你的胸脯上；

4．砝码慢慢斜着放到地上。

好处是：使上身协调。

花样步法

这也是在接电话时候做的。你不穿鞋子，脚板来回地滚动一只可口可乐瓶子，随着它与地面的摩擦，这种瓶子的突起部位就能够发出音乐来。其他像小猫玩的橡皮球这类有突起可滚动的东西都可以使用。

好处是：使双脚放松，促进血液循环。

碎布玩偶

这个放松运动做起来很不显眼。无论是在牙科候诊室，还是在情报记录部的旁听室里，任何等待室里都可以做。

1.先紧张，而后放松身体的各部位，每个部位用5秒钟；

2.在放松身体每个部位同时，要集中放松自己的情绪并想着这个部位。走出等待室，也要保持这种放松情绪，使身体紧张的部位重新放松。

好处是：不紧张，可大大减轻痛苦，保存体力，保持内心清静。

付帐离开

在结帐台前排队时，做做这些静力锻炼肌肉练习：

1.把手放在推车手柄末端的垂直支架上，斜着反方向拉开推车，而后又推拢来；

2.松紧交替地用手握推车杆架；

3．双手并齐放在手柄杆上，一只手用力推，另一只手用力拉，彼此方向相反。

好处是：协调和增强你上体、臂、手和腕的肌肉。

美容

打电话等受话人的时间里，最好做简易面部肌肉运动：

1.嘴张成椭圆形，双唇尽力盖住牙齿；

2．同时还要闭眼、扬眉；

3.使嘴处于紧张状态，上颊肌肉拉动嘴角，露出笑容；

4．渐渐放松；

5.再噗地鼓起你的双颊，好像吹一个气球，坚持几秒种，再放松。

好处是：消除嘴和下颊周围的皱纹，增强面部肌肉的弹性。

红灯拥挤

以后当你红灯前停车，或困在交通阻塞中时，你就做收腹运动，努力坚持，直到红灯变绿或交通畅通为止。

好处是：使腹部平坦，减少红灯刺激。

飞舞的大折刀

当你在等水温升高再晨搭的时候，下面是一个使你清醒的办法：

1．从背后握你的手，手臂要指向地板；

2．吸气，同时肩膀往后拉和扩胸：

3．吐气时，身子慢慢朝前弯曲，尽可能把你的手臂举过头。努力使你的头贴近膝盖，如果觉得双膝紧张，就轻轻地弯曲。

好处是：除了不断提神外，还可以减少脖子和肩膀的紧张和僵硬。这是开始新的一天的好办法。

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