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青年人如何做到事业与心身健康

09月18日 编辑 39baobao.com

[如何保持婚姻生活中的心身健康]婚前,男女青年应进行健康检查和优生咨询。但有些青年由于缺乏应有的医学知识,婚前没有做健康检查,以致婚后夫妻性生活不正常,或生下不健康的孩子,给家庭、社会带来不幸。因此,每对...+阅读

青年人事业与心身健康四准则:

(一)心身健康是事业成功的保证

青年人都想干一番事业。当代青年人正处于世界高速发展、剧烈变革、生活节奏不断加快、知识更新迅速、竞争日趋激烈的大环境中,人际关系日益复杂,影响人们心理、生理健康的因素也越来越多。医学研究表明,连续恶劣的情绪,长期的、过度的精神紧张,天灾人祸的不期而遇,皆可激活人体内一些潜在的致病因素,从而导致某些疾病的发生,严重影响人们既定目标的实现。我国大中型城市居民死亡的主要原因依次为心血管病、脑血管病、癌症。而这三种病的病因皆与心理因素相关。可见我们青年人必须具备健康的心理素质,才能战胜诸多致病因素,使之由大化小,由小化无。心身健康者,精神饱满,体格强壮,才能保证事业走向成功。然而,在现实生活中如何把握自己呢?在青年时期,由于生理与心理的急剧变化,在儿童期形成的自我统一性发生了变化。对于“自己将发展成什么样的人”、“自己在社会中的作用是什么”等问题,一时尚难确定,只能根据自己的性格、能力、经历、机遇来直面人生,在探索真正自我的过程中,解决一些矛盾。不少青年人彼此曾是同学、同事、好友,但几年之后,有的腰缠万贯,有的十分清贫。收入的差距也可引起心理的不平衡,由此而盲目趋众,因小利而受大损者,有之。而在探索真正自我的过程中,有正确人生观的青年,就能用自己的特点、才能、优势去赢得社会的承认,使自己始终保持愉快的、向上的、充满希望的精神和心理状态,在平平常常的生活中,体味着人生的价值,尽快拥有应该属于自己的角色和位置,以充分展示自己的才华,让一生既平凡又伟大,既平常又辉煌。

(二)精神振奋与科学用脑

振奋乐观的精神状态是心身活动和谐的象征。学习、工作、创造、奉献是青年人生活的中心。随着经济的发展,许多青年人的生活方式和价值观念也在发生巨大的变化。许多青年从学校走向社会都想找一个好工作,发挥自己的专业特长,寻求一个挣钱多的地方。这些想法都在情理之中。但是,客观实际与主观愿望未必完全一致,特别是在面临困难的企业中或一般的事业单位,一些人的理想和追求与现实产生了矛盾,因之而形成的挫折可能使一些人失去振奋的情绪。原来精力充沛、积极性高涨、全力以赴的势态不复存在,消极等待,盲目跳槽,常从此时开始……。青年朋友此时此刻千万别让挫折困扰,只有继续保持自己的振奋精神,开动脑筋,走出困境,既不能消极等待,也不要急于求成,要及时调整好自己的目标,充分发挥应有的水平。青年是国家的希望,青年人有能力在人生的最佳时期,全力以赴,为国家、为民族,也为自己建功立业。

说到开动脑筋,必须科学用脑。经常专注用脑的人,不仅其脑细胞的新陈代谢活动旺盛,其思维也可达到更深的层次,可见勤用大脑,专注用脑,可使脑子越用越灵。但是大脑又如一台精密的仪器,只有科学应用,才能发挥其最大功效。奉劝勤奋拚搏的年轻人,为让大脑在有限的时间里出更多成果,需要、注意适当的休息,因为大脑工作时需要神经细胞的积极参与,要消耗能量,使用一段时间后,能量跟不上需要,代谢产生的乳酸等不能及时运走,其工作效率就要下降,接受信息则迟钝,思路有时欠清。此刻切勿勉强用脑。为了保证精神振奋,思维敏捷,可采取多种休息方式,经常应用的有:①动静结合:对于久坐多思的脑力劳动者,适当运动或体力劳动必不可少。②瞬间歇息:连续工作十分疲劳之际,可以通过短暂睡眠(俗称“打盹”)以调养精神。⑧少开夜车:我们通常把深夜工作学习超过12点,甚至通宵达旦称之为“开夜车”。中医认为,自然界白天阳长阴消,夜晚阴长阳消,天人相应,因而白天人体阳盛神动而善劳作,夜晚阴盛心静而易入寐。要想心身健康,事业成功,应当充分重视睡眠。在现代快节奏的生活中,每个人应节制夜生活,尽管各人的精神、体力有别,但保证必要的睡眠时间,可以消除疲劳,使人产生新,的活力,既可以使大脑思维更敏锐,又能有效地提高人体免疫力,抵抗多种疾病的袭击。④运动适度:我国传统的养生理论主张动静适宜,要看到长期超负荷工作的人,难免积劳成疾。弓弦绷得过紧会断,大脑长期绷得过紧易伤。热爱祖国,胸有大志,精神振奋,又能科学用脑的青年人,无论为官、为民,肯定都能成才。

(三)摆脱窘境,化解烦恼

有人把科学喻为两面是刃的利剑,它在刺向自然的同时,也刺向了人的最深处。在大工业生产之前,人与自然保持着和谐与一致,“日出而作,日入而息”,与世无争。随着大生产的出现,很多人离开了朝夕与共的土地与大自然,涌进城市,为了适应社会需求的节奏,为了社会生产与生存的激烈竞争,求学、应试连续不断。但每一次升迁,不可能全是成功者,应试却落榜,竞争而未果,难免成为一个又一个打击。几年前,笔者的一位亲属高考落榜,他一会儿懊悔数学解题时粗心,一会儿又懊恼作文题意理解不准确,觉得自己的真正成绩没有考出来。既觉愧对父母,更对前途产生困惑。尽管社会、家庭、学校热情关怀,但他久久难以摆脱“落榜”的窘境,当他看到苏渊雷老教授总结的四句有益心身健康的口诀:“一是凡事须看得穿,二是凡事须想得透,三是凡事须忍得住,四是凡事须放得下”后,他的心境渐渐好了起来。虽然失败是痛苦的,但深深体会过这种痛苦,从而付出更艰辛的努力,最终仍会成功。输得起,赢得起,输得淡然,赢则泰然。一次失败,并不代表永远不能成功,也许这正是再度辉煌的起点。更应该看到上大学并非唯一出路,国内有关人员对近年来有较大贡献的400名科技人员调查发现,未上过大学、靠自学成才者占半数以上。有志者常把战胜逆境作为攀登人生高峰的阶梯。

最近某城市曾报道调研资料,青年知识分子物质生活水平提高了,但平均寿命在某些单位却有下降。分析其原因多数因为在激烈竞争的形势下,学习、工作安排过紧,遇到烦恼不能及时排解。

青年人生活才起步,千万别让烦恼缠住手足。从某种意义上讲,烦恼也是懦弱的一种表现,让我们拿出大丈夫或巾帼英雄的勇气,面对失败,总结教训,犯了点错误,马上纠正,摆脱窘境,化解烦恼,想得开,放得下,向前看,对生活和事业充满自信。

(四)善待疾病,维护健康

青年人朝气蓬勃,好胜心强,一旦患病,可能出现各种反应。起初可能不相信医生的诊断,照样硬撑,不愿就医(有的是因手上要做的事太多,无暇就医),直到体力明显减弱时才逐渐默认。-旦承认生病,对病程长短、预后又常常十分担心,特别担心疾病对自己学习、工作,以及恋爱、婚姻、生活和前途的影响,很不愿意把自己的病情告诉同学或同事。而当病情稍有好转,又容易盲目乐观,往往不能按照医生要求进行治疗和休息。倘若患病病情较重,预后较差或留有后遗症,很容易悲观失望,心情抑郁。严重的焦虑、过分的精神紧张,甚至可导致理智失控,出现难以想像的后果。

其实,人吃五谷生百病,只要不讳疾忌医,进行及时而恰当的治疗,多数可以治愈或好转。即使属于所谓“绝症”,随着医学的进步,现在也有相当比例的病人获得康复。青年人的心理活动变化无常,有明显的两极性,如果自身注意心理卫生,具备良好的心理素质,充分发挥自己与疾病斗争的主观能动性,医护人员重视心身同治,可以治好的常见病、多发病必然好得更快;一时难以治好的病,可以较好的控制。更重要的是健康的心理可以帮助我们预防诸多疾病,从而拥有一个健康的体魄。

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