[怎样保持健康？]What is the most important thing in the world? I think it is health. You can take away our money, house, car, or even our clothes and we can survive. But if our...+阅读
控制体重。 肥胖是膝关节的大敌，要想护好膝关节，就要维持正常体重。 日常生活中建议低油、低脂、低热量饮食，多吃水果蔬菜，并控制好主食的摄入量。 不能偏食，不能吃过多肉类、油腻或辛辣食物，荤素搭配，食物多样化，戒烟酒、适饮茶。 要补钙。 补钙可以保护膝关节，但应以食补为基础，多吃奶制品、豆制品、蔬菜及海产品，少吃菠菜和葱等影响钙吸收的食物。 侧身爬楼梯。 四川大学华西医院骨科主任说明说：“虽然经常爬楼梯、爬山对膝关节有伤害，但侧身爬楼梯可以保护膝关节。” 每天散步40分钟。 散步有助膝关节保健。老人每天饭后散散步不仅有助食物的消化和吸收，同时还能保护膝关节，防止膝关节过度磨损。建议老人每天坚持散步40分钟，步幅控制在40—50厘米。
如何促进老年人的身心健康
1.安全管理是保证老人身心健康的基础首先加强护理人员的防范意识，并根据现存的或潜在的不安全因素制定有关管理规定。管理人员每天早晚定时和不定时巡视房间，发现问题及时处理。每天早晨交接班，并认真记录。老人一律不允许自行使用电器和蚊香，专由护理人员分工负责管理，以防止火灾的发生。每月进行一次安全分析，对不安全隐患实行“三不放过”的原则，即原因不查清不放过，不找出对策不放过，不吸取教训不放过。由于思想重视，措施得力，到现在为止，没有发生过一起医疗安全、生活安全责任事故，使养老院真正成为了老人安心的家园。2.有力的医疗服务是促进老人身心健康的必要条件在入院老人中90%以上均患有不同程度的慢性疾病，随时都可出现急性发作。
为此医院给养老院配备了10多位有丰富临床经验的医护人员，实行24小时不间断服务，当老人发病时随时都可得到及时诊治。对已患有慢性病需要服药的老人，我们实行集体摆药发药，喂服到口，减少了慢病复发的危险性，使养老院成为了老人们放心的家园。
老年人如何健康养生呢
保：即保持大脑的活力。用进废退，故老年人要多用脑，如坚持读报看书，绘画下棋，培养各方面的兴趣爱好。研究表明，一个经常用脑的65岁老人，其脑力并不比不爱动脑的35岁的青年人差。 转：即转换不同性质的运动。在较长时间的单调工作或读书、写作后，应及时转换另外不同性质的活动，使大脑神经松弛而不过分疲劳，使脑力保持最佳状态。 活：是指活动手指，俗话说心灵手巧。经常活动手指，做两手交替运动及转动健身球，可以刺激大脑两半球，有健脑益智、延缓大脑衰老的作用。 参：即参加社会活动和体育活动。结交年轻朋友，以接受青春活力的感染，经常保持愉快的情绪，脱离孤僻的生活环境。 听：即听优美动听的歌曲。优美的旋律可调节中枢神经系统的功能，使人有一种心旷神怡的欢乐感觉。
调：即调节饮食。做到粗细混杂，荤素搭配，兼收并蓄，多吃维生素和矿物质丰富的红枣、牛奶、豆浆、蛋黄、桑椹、芥菜、芝麻、核桃仁、百合、猪脑、猪心、黑木耳以及大部分蔬菜水果；少吃些动物脂肪和含糖类食物。 睡：即睡好觉，保证睡眠充足。老年人要学会有规律地生活，合理安排作息时间，保证一天有8小时的睡眠时间。
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