[怎样保持健康？]What is the most important thing in the world? I think it is health. You can take away our money, house, car, or even our clothes and we can survive. But if our...+阅读
健康长寿的方法 清晨饮一杯淡盐水。淡盐水具有清肠洗胃促进大便畅通的功能。大便畅通有利于人体排毒养颜，从而能够身体轻松、容光焕发。 中餐后眯一会午觉。这是一天“行程”中的“加油站”，通过在躺椅上短短半小时的小睡， 可以使下午的精力更加集中，晚间也不会感到疲倦。 下午吃一个苹果。苹果味甘性平，营养丰富，便于人体吸收，每日食之，有良医常伴之效。 晚餐呷一盅干红。干红葡萄酒具有软化血管、降血脂的功效。人到中年之后， 晚餐时佐一杯干红，既可解除疲劳增进食欲，亦可预防心血管疾病的发生。 临睡前喝一瓶牛奶加蜂蜜。牛奶有帮助睡眠的作用，蜂蜜有安神与清火的功能， 每晚临睡前喝之，对提高睡眠质量大有裨益。 对常人来说，一个人的身体指数为1，家庭、地位、钱财等指数为0，前面有了1的存在， 后面的0越多越好，1没有了，0再多，也没有什么实际意义。
我奉行的“五个一”， 也就是为了要保住身体这个最基本的“1”。 养生同学习一样，“坚持数年，必有好处”。
怎么才能保持健康
1.早上：3-5点，人的血脉走肺经。肺主呼吸，需要新鲜空气，这个时候该起床做户外活动。 2.5-7点，这时血脉走大肠经。此时应多饮水，促进排泄。 3.7-9点，血脉走胃。这时宜吃早饭，对你一天精力很重要。 4.9-11点，血脉走脾经。脾是造血的，需要营养和氧气，如果之前不吃早饭。营养跟不上就去造血，身体就不好了。 5.11-13点，血脉走心经。此时不宜做剧烈运动和生气。 6.13-15点，血脉走小肠。，宜吃午饭补充身体所需营养。 7.15-17点，走膀胱。排尿 。 8.17-19点，走肾。这时宜吃晚饭。 9.19-21点，走心包经。作用是保护心脏，准备休息睡觉，这个时候吃，可是会超级胖的哦！ 10.21-23点，三焦免疫系统。这个时候再修补免疫系统。最好开始休息。 11.23-1点，走胆经。必须休息。胆经是造血的，同时释放胆汁，消化脂肪。
如果这时你再吃宵夜，会使血液倒流，血会又去工作，不让他消化脂肪，而是增加脂肪，不胖死才怪。如果是瘦子，要增肥，这个时候使劲吃吧。 12.1-3点.走肝经。肝解毒，交换并储存血液。肝脏是比较娇贵的脏器，最怕损伤，所以不宜长期熬夜。 二、要坚持进行锻炼、按摸。 1.每天临睡和头起床前进行推腹。每次10分钟左右，自上而下，以拇指为主，其他手指次之。 2.起床后，用拳头用力捶打胆经和脾经。每次也是10分钟左右，位置从人的胯的凹陷处开始，大腿外侧是胆经，小腿外侧是脾经，从上到下进行。 3.早晚踢腿、扭胯各100下，活动活动筋骨。
怎么保持健康
1、早起一杯水
国际癌症杂志发表文章说，早上起床喝杯热茶，特别是普洱茶，可以让人们换肾癌的几率降低15%。
2、睡眠时间适中
英国科学家的研究表明，每天睡眠时间超过9个小时，活低于6个小时都会损伤人的寿命。
3、坚持饮用红葡萄酒
红葡萄酒中含有的多酚可以促进人体对栓塞脂肪的吸收。
4、经常坚持颈部
美国一项研究发现，轻微的甲状腺问题可能讲患者的心脏病发病率提高65%，所以颈部异常应及早检查。
5、后倾45度坐姿
加拿大研究人员发现当人坐直时，脊柱会感动紧张。调整座椅椅背，使之向后倾斜45度可让人们更健康。
6、慎用空气清新剂
某些空气清新剂含有钛酸盐成分，它们会干扰人体激素的分泌。
7、增强抵抗力
《内科医学杂志》《公布的一份报告表明，每天服用400国际单位的维生素D可减少7%的过早死亡现象。
8、少用喷雾清新剂
每周食用一次喷雾清洁剂会使哮喘病率上升76%，最好用抹布。
9、蒸点花椰菜吃
意大利研究人员发现，蒸过的花椰菜中抗癌物质葡萄醛酮的浓度增加了30%，煮花椰菜则会降低其浓度。
10、每隔一个小时起身活动一下
肥胖是坐出来的，所以在看电视、看书、上网时，每隔一个小时都要起身活动一下。
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