[上班族妈妈瘦身新妙招]几乎每个人身边都会有几个天天喊着减肥的女性朋友，减肥对女人来说是一生的事业，尤其是很多产后妈妈更是把减肥当做势在必行的事情，而对于上班族来说，每天工作忙忙碌碌，哪有时间去...+阅读
很多上班一族中午都是在外订餐，吃完午饭以后就一直坐着工作到下班，连续坐八个小时，这样会大大增加脂肪的入侵，而且对消化系统也会造成一定的负担，最理想的办法是吃完午饭，在公司附近，或者办公室随便走动几下，舒展一下手脚，对自己的身心健康是有极大的好处的。 在公司遇到不能解决或者需要讨论问题的事情，尽量不要使用网络和内线电话，走到同事面前，商讨问题，这样会让你在不知不觉中消耗掉多余的能量。对脂肪也是有一定的消耗作用的。 、 不要再正餐之后就马上吃零食，有些人非常爱吃零食，吃完正餐以后还要吃一些零食来消磨时间，专家说明说，最好不要在正餐之后就马上吃零食，可以准备一些全麦饼干，水果等健康类的小吃来过过口瘾。 吃饭的时候不要吃得太饱，七分饱就足够了，如果食物的分量太大，可以在吃饭前多喝一些茶水先填饱，这样吃饭的时候就会令所应当的吃的少了。
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上班族如何减肥呢
1、爬楼梯代替坐电梯 爬楼梯动作能够锻炼腿部和臀部，能提臀瘦腿。如果你的公司所在楼层不是很高，与其花时间等电梯，不如改变路线，走走楼梯。
2、多起身走动 久坐不起是导致上班族肥胖的一个重要原因。为了避免肥胖，平时每坐下40~60分钟应该要起身走走，或是倒杯水，又或是上个洗手间。上洗手间洗手时候，一边洗手一边做踮脚的动作，能够有效瘦腿哦。
3、坐椅子的三分之二 坐下时，整个屁股都坐在椅子上，对臀部和大腿部位的压迫较多，会导致淋巴不畅通，影响血液循环。正确的坐姿应该是只坐椅子的三分之二，两腿自然摆放，不要跷二郎腿。这样可以避免办公室肥臀和大象腿。
4、在办公室准备些低热零食 工作会消耗你的脑力，也会消耗你的体力，让你容易感到饥饿。在正餐之前，吃一些小零食或喝些水，可以增强饱腹感，避免在正餐时候进食过多。
因此，平时可以带些低热的零食，如全麦纤维饼干、水果、酸奶等到以备饥饿时候吃。
上班族该如何减肥
1首先是在吃午饭后不能立即工作，午饭后就工作会增加消化负担，不利于减肥。 2然后是应尽可能多走动，在工作之余不妨多走动，那样可以减少身体热量。这样就能达到一定的减肥效果 3接着是要学会分散注意力，上班族一般压力比较大，工作量也很大，适当分散下注意力，也可放松一下自己。有利于自己的身心。 4少吃零食，对于上班族来说，什么炸鸡翅、薯饼之类的或许已经吃的很多了，但其实就是这些让你的身体一天天发胖，因此应当少吃。 5应尽量多运动，虽然工作很忙，但是可以在工作之中增加自己的运动机会，譬如上班踩单车之类的 6上班族工作压力大，更应注意自己的身体健康，在工作之余不妨走动，多运动。在饮食上切勿暴饮暴食，多是脂肪含量不高的食品，多吃新鲜菜，水果。
这样要减肥也是很简单的。
上班族有哪些绝佳的瘦身时机
上班族的绝佳瘦身时机：1. 利用乘公车的时间在公车上，不要有座位就坐下，最好是站着，一边数拍子，一 边用全力将腹部往内缩。 这样能够有效地紧缩腹部肌肉，长期坚持能使小腹更平坦。 2. 利用上班的时间上班族多半时间都坐在椅子上，所以，坐在椅子上的时间也就是瘦身的好时机。方法是：坐 在椅子上， 将上半身挺直，双脚伸直，肘弯曲，手臂贴近下身，接着将单侧手臂轮流抬高，另一只 手臂也前后摆动。 这样，既能收紧腹部，也能避免出现水桶腰。 3. 利用做家务的时间大家下班回家后都懒得动，但家务总是要做，所以，干脆就利用做家务的时间顺便做局部痩 身，一举两得！如擦地时，膝盖着地，一手扶地固定上半身，背部伸直，另一只手拿着抹布， 单手 由外至内往身体方向擦拭。
这种辛苦的擦地方法对腹部减肥十分有效。但是利用做家务的机会所做的减肥运动的效 果是需要慢慢累积才能达到的，急不得。
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