[健康减肥方法：减肥应该少喝水还是多喝水]减肥这个题目很好，但减肥的方法五花八门，有喝茶减肥的，有吃药减肥的，有节食减肥的，也有运动减肥的等等，往往不是不能坚持，就是半途而废。实际上要想成功减肥，得科学而方法得力才能坚...+阅读
工作相当忙碌，家里的事情也不少，还有各种应酬……实在没有时间安排系统的健身计划？那么就别浪费你上下班途中、等车以及乘坐公共汽车的10分钟，因为好好利用这段时间，你就能偷偷变瘦哦！
1.注意走路的姿势
每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小。此外，驼背会破坏身体的平衡感，降低走路的运动效果。
2.加大走路的步幅将走路作为一种减肥的运动，就不能像平常散步一样随便，要适当加大步幅，只有大步流星地向前走，才能运动你的大腿肌肉，避免萝卜腿出现。
3.后脚跟先着地
后脚跟先着地，而不是整个脚底平放在地面上。将重心放在前脚，每跨出一步，前脚须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地，这样走路，后脚跟会自然上提，腿的曲线就会变得紧实匀称。
4.甩包练手臂
女性外出一般都会携带提包，在不妨碍别人的情况下，可以把它当成“微型运动器械”前后甩动，这种甩提包的动作可以锻炼手臂肌肉。但要注意如果提包过重就不要前后甩动了，不然不仅容易损伤肩关节，还可能打伤周围的路。
5.等车时的运动
等车、等信号灯的一段时间，你也不是无事可做。可以利用这段时间进行收腹练习。将往意力集中在腹部，全力收紧，感觉仿佛肚脐贴近后背，坚持6秒钟后还原。如此反复这些简单的练习，只要有时间就做吧！
6.坐在公共汽车上
车上有座位时，你可以轻松地做做运动。腿呈90°摆好，脚跟固定不动，脚尖上上下下反复摆动，这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉，让小腿线条更匀称。
同时，坐着的时候还能够锻炼腹肌，双腿并拢抬至离地面约5公分的高度，将腿悬空，尽量保持这个姿势，能坚持多久就坚持多久。
7.站在公共汽车上
车上没有座位也没有关系。因为站着也能做很多小运动。用手拽住车上的吊环，时而用力握紧，时而放松，反复做，可以让手腕变细。或者手握住栏杆，一边数拍子，一边用力向内收腹，这种方法能有效紧缩腹部肌肉，使小腹慢慢缩小。
上班族怎么减肥
上班族有效瘦腰秘籍一、腹式呼吸
腹式呼吸不但能刺激肠胃的蠕动，还可以促进体内宿便排出，同时加速腹部脂肪燃烧。每天利用每个窝在沙发里看电视时或是睡觉前躺在床上时，做十来分钟的腹式呼吸：用鼻子慢又沉的吸气，感觉腹部渐渐地隆起，保持呼吸几秒钟后，再慢慢再从口呼气，可以感觉到腹部慢是下陷。注意每分钟腹式呼吸5-6次就可以了。呼吸时把注意力集中在腹部的起伏上，坚持一个月就可以达到有效瘦腰的目的。
上班族有效瘦腰秘籍二、只选“全麦”
全麦的力量很大，据Penn State大学找来50个胖子作长达12周的减肥实验，让他们吃减肥餐，有一半是吃全麦的减肥餐，另一半在谷类时还是给他们加工过的、不是全麦的减肥餐，结果发现，胖子们的体重下降的速度其实差不多，不过，吃全麦的那组的肚围，比吃普通麦的还多减了一倍之多！所以，别以为体重没减，吃全麦除了带来健康身体，肚围也会第一个开始缩小！
上班族有效瘦腰秘籍三、每天一颗塑纤果
它是按照严格的成分配比，从纯天然草本植物中提取多种有益减肥成分，以达到最快速瘦身效的效果。同时帮助体内形成完美的脂肪隔离层。不影响营养吸收的基础上，充分抵挡阻止脂肪的吸收，从而达到不反弹的效果。 每天只需小小一颗，就可以助你完成瘦肚子的重任，好好加油吧。
上班族有效瘦腰秘籍四、按摩肚子
白天大多数瘦身男女不是忙着工作、就是忙着上课，比较没时间去关注减肥计划。也许你会抱怨没有时间去运动，但是就算就是再忙，要加班都要挤出5分钟的时间来按摩下你的肚子。按摩肚子可增强胃消化功能，促进肠蠕动，有效避免便秘的发生，从而减少腹部赘肉囤积。
这四种瘦肚子的方法特别适合常居办公室的上班族，想拥有完美迷人小蛮腰，就要记住这几个上班族的瘦腰秘籍哦。
上班族应该怎么瘦身呢
很多上班一族中午都是在外订餐，吃完午饭以后就一直坐着工作到下班，连续坐八个小时，这样会大大增加脂肪的入侵，而且对消化系统也会造成一定的负担，最理想的办法是吃完午饭，在公司附近，或者办公室随便走动几下，舒展一下手脚，对自己的身心健康是有极大的好处的。 在公司遇到不能解决或者需要讨论问题的事情，尽量不要使用网络和内线电话，走到同事面前，商讨问题，这样会让你在不知不觉中消耗掉多余的能量。对脂肪也是有一定的消耗作用的。 、 不要再正餐之后就马上吃零食，有些人非常爱吃零食，吃完正餐以后还要吃一些零食来消磨时间，专家介绍说，最好不要在正餐之后就马上吃零食，可以准备一些全麦饼干，水果等健康类的小吃来过过口瘾。 吃饭的时候不要吃得太饱，七分饱就足够了，如果食物的分量太大，可以在吃饭前多喝一些茶水先填饱，这样吃饭的时候就会令所应当的吃的少了。
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