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儿童如何科学控制体重

03月08日 编辑 39baobao.com

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许多父母由于工作的缘故,往往把孩子交给祖辈带,然而老人出于对孩子的疼爱和在传统的养育观念的影响下,认为白白胖胖的孩子才是健康、可爱的,只有把孩子养得这样才算尽到了自己的职责。结果孩子一旦发胖,变苗条就困难了。

儿童单纯性肥胖是与生活方式相关的疾病,

治疗肥胖是由职业医师完成的医疗行为。有一些父母竟然把流行的成人使用的减肥方法用在了孩子身上。

1.喝减肥茶、吃减肥药短期速效减肥;

2.使用饥饿疗法;

3.实施手术减肥;

4.使用气功等物理减肥方法。

这样的做法是极其不科学的,丁教授认为上述四种做法应该被严格禁止。他甚至认为,对肥胖儿童都不能提减肥二字,只能说控制体重。控制体重的方法有四种:

1.长时间步行;

2.不喝果汁和汽水;

3.多参加户外活动;

4.不吃油腻食物。

贴心提示:

胖了再减,不如在胖之前进行预防

。经研究表明,对儿童肥胖的预防要抓住三个关键时期:

1.妈妈在孕末期避免营养过剩; 2.

婴儿在哺乳期体重不能增长过快;

3.在9到12岁的青春前期要多运动,防止发胖。

孩子如何控制体重

对孩子来说,减轻体重的关键是选择正确的食物对抗饥饿。孩子超重的原因其实很简单,除去疾病引起的超重,大部分超重的孩子是因为不合理的饮食和缺乏运动所致。对孩子来说,运动可能不是天天都做,但食物每天都要吃。所以,帮孩子减轻体重的最简单有效的方法是选择正确的食物对抗饥饿。美国的儿童营养专家早已对孩子的超重问题感到担心,他们通过调查发现:在美国,6~11岁的孩子中,超重的孩子在近25年中多了整整一倍。而且发展形势会越来越坏,超重的孩子到了30岁左右很可能出现糖尿病和肾脏疾病。导致这一现象出现的原因之一就是孩子没能得到合理的饮食。虽然越来越多的父母开始注意到这个问题,并将一些低脂肪的食物带进孩子的饮食中,但这并不是解决问题的最好方法。

因为孩子的生长发育需要各种各样的食物维持,其中就包括一些含脂肪的食物。要做到既让孩子吃饱又不会使他超重,在选择食物时就要多加注意,下面这些建议可以给大家参考。注意食物中的含糖量。食物中包含的碳水化合物可以迅速的转化成葡萄糖,当孩子吃了含糖量高的食物后,他的血糖就会骤增,然后有突然降低,经过这个变化,孩子感到的不是饱而是饥饿。相反,如果孩子吃的是含糖量低的饮食,则需要很长时间来消化,在食物没消化完时孩子是不会感到饿的。这是因为低糖的食物中通常含有很多纤维,能减慢消化的速度。在孩子的日常饮食和零食中多加一些含蛋白质的食物。像鸡蛋这类含丰富蛋白质的食物,除了能让孩子让孩子吃饱,蛋白质还能促进荷尔蒙的分泌,有助于身体释放储存的脂肪,得到能量。

所以很多营养专家认为含丰富蛋白质的食物有助于孩子减轻体重。脂肪并不总是孩子的敌人。健康的脂肪,比如不饱和脂肪、植物黄油、牛油等都能减慢消化的速度。而且它们在和蔬菜、水果、全麦食品一起食用时,能带给孩子更多吃饱的感觉。脂肪对健康至关重要:孩子吃到的各种类型的脂肪影响着他的免疫系统、神经系统和全身的健康。

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