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哪些食物对健康有好处

02月23日 编辑 39baobao.com

[那些饮料对宝宝的健康有好处]前言:大部分的宝宝都喜欢喝饮料,但是小孩子对于饮料往往没有选择性,这就需要父母来给把这一关,以下就具体的来谈谈那些饮料才是对宝宝真正有利的吧?希望家长们能够充分的认识清...+阅读

1。鲜奶当作开水喝。夏天天气热,鲜奶有营养,很多人会把鲜奶当开水喝。但是已有研究指出,高蛋白质会阻碍钙的吸收。聪明的选择应该是遵照营养专家的建议,牛奶一天只能喝两三杯。 2。为了清淡多水果。夏天是水果盛产期,一般人对水果没有戒心,会大吃特吃。 事实上,水果中的糖也会让血液中的三酸甘油酯升高。聪明的选择应该是多吃蔬菜,让水果的分量少一点。

3。饭后冷饮接着上。因为天热,有的人往往在饭后就马上喝杯饮料,但是一杯珍珠奶茶热量就有240卡,一罐绿奶茶185卡,一罐冰咖啡115卡,一支雪糕280卡。 当我们在吃喝这些冷饮时只觉得自己是在解渴,不觉得在喝热量,但是,接下来麻烦大了,因为身体要消耗100卡,需要爬楼梯27分钟或走路1小时,你如果没有这样做过类似的饭后运动,聪明的选择应该是喝白开水或矿泉水,也许一开始会觉得没味道不好喝,但一旦养成清淡的口味,再喝含糖饮料反而不习惯。

4。防暑大喝绿豆汤。很多人因为吃不下饭,就会喝绿豆汤、红豆汤,但这些食物和米饭一样属糖类,如果吃太多一样会发胖。聪明的选择应该是取代而非多加。如果饭后要喝一碗绿豆汤,记住饭量要减少1/4。如果要把绿豆汤当作饭吃,可以把糖少放一点,另外加入低脂牛奶,切一些水果,就达到和正餐类似的营养。 最近气温渐高,这段时间也是大家最有口福的时光,各种新鲜瓜果蔬菜、时令冷饮甜品,还有畅快淋漓的夜老酒都能让人大快朵颐。

不过天天吃得心满意足,会给我们的健康带来压力,儿童“好逸恶劳”两个月,会尝到体重飙升的尴尬;成人不注意饮食小节,会给身体零件制造各种麻烦;还有老年人因为肠胃问题在医院挂起了吊针,都是“吃”惹的祸。 针对不同人群,我们请浙医二院等营养专家为大家制定了下列注意事项。 儿童:吃甜吃咸都有讲究 控制好油的摄入量。

“垃圾食品”尽量少吃,这些食品往往多脂、多糖少营养。垃圾食品黑名单中包含很多诱人食品,比如薯片、蛋糕、冰激凌、碳酸汽水、曲奇饼干、油炸圈饼等。 家长不妨在冰箱中多放些水果、新鲜蔬菜、低脂或者无脂的酸奶,自制果汁比瓶装果汁含糖度底,值得食用。 不要吃得过咸。夏季出汗多,体内盐流失得快,但是也不要因此补盐过多,因为摄入过量的盐,会增加心脏负担,和成人高血压很有关系。

根据调查,我国居民每天盐摄入量超正常一倍。儿童每天摄入3克盐就已经足够了。比如咸肉、罐装肉制品、薯片等这类经过多道加工程序加工的食品含盐非常高,尽量避免食用。 不要贪吃甜品。很多孩子对甜品情有独钟,如果不加以限制,孩子摄入的糖就会超标,容易肥胖。 请注意这些食物:棒冰、太妃糖、碳酸汽水、冰激凌,即使是自制的汤水如绿豆汤、银耳汤也不要放入过多食糖。

同时,少吃甜品也可以保护牙齿,预防龋齿。 早餐不能省略。很多孩子在假期有睡懒觉的习惯,或者晚餐、宵夜过于丰富,于是早餐和中餐并成一顿,这是非常不好的习惯。 在中国膳食指南一书中对学龄儿童提出的第一条就是保证吃早餐。父母要及时督促,并注意晚餐不要营养过剩,以免失去对早餐的兴趣。 注意均衡饮食。荤素搭配,除了吃一些植物性食物,也要保证动物性食物的摄入量,比如前者中的铁质不好吸收,后者就容易补充,贫血的儿童特别要注意。

在假期中保持规律的生活为好,每天喝牛奶,多喝开水,多吃蔬菜水果,辅助适当运动。这是浙医二院营养专家张片红给大家的提醒。 想要减肥可以多多利用食物天然的特性,帮助减少脂肪吸收哦! 1。冻豆腐:能吸收肠胃道脂肪,且帮助脂肪排泄。 2。陈皮:帮助消化、排除胃气之外,还可减少腹部脂肪堆积。 3。乌贼:乌贼脂肪含量很低,不易变胖,是减肥时的好食物。

4。薏仁:对水肿型肥胖有效。 5。木瓜:可治水肿、脚气病,且可改善关节。 6。竹笋:低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。 7。菠萝:具有蛋白质分解酵素,能分解鱼、肉,适合吃过大餐后食用。 8。腌渍类蔬菜:植物性脂肪在制作过程被分解了,但水肿型肥胖者不能吃,以免体液滞留。 9。绿豆芽:含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。

炎热的盛夏、闷热的天气常常搞得人心烦气躁、吃不香、睡不着。好在我们还有各色娇艳欲滴的盛夏果实。在被它们彻底俘虏之前,你还是先对它们充分了解、做足功课吧!免得一不小心掉进它们设下的“温柔陷阱”。 ■西瓜:清热解暑 利尿 西瓜含有大量水分,夏天出汗多,营养随汗液排出体外,适当吃些西瓜,可以补足丢失的水分。

常吃西瓜能降低血脂软化血管,对心血管病有辅助疗效。其中的瓜氨酸和精氨酸能增进肝中尿素的形成,有良好的利尿功用。 西瓜含糖量一般为5%-12%,包括葡萄糖、果糖和蔗糖,几乎不含淀粉。在中医学上常以瓜汁和瓜皮入药。 食用禁忌:性寒凉,糖多,能清热泻火,脾胃虚寒、消化不良的人要尽量少吃西瓜。西瓜含糖量高,糖尿病人要忌口。

■杏:美容 抗癌 止咳 味甜多汁,果实中富含多种维生素,有抗癌作用,可以杀死癌细胞,长吃还可延年益寿。 杏仁的营养极为丰富,苦杏仁可以止咳平喘、润肠通便,常吃还可以...

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