[让宝宝在游戏中锻炼智能]哪个孩子不喜欢游戏呢？游戏时间既是孩子的欢乐时光，也是增进亲子感情的大好时机，同时，也可以在不知不觉中提升智能。 让宝宝解释游戏的玩法 虽然做父母的知道游戏该怎么玩，还是可...+阅读
1、跑步每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。
2、立定跳远立定跳远一天分早中晚做3组。每组做25-50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。
3、俯卧撑俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做，每次做要让身体尽量绷直。尤其是腿部和腰部不能弯曲，每天至少做1组，每组20-50个。
是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。
4、仰卧起坐仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一，不占用场地。也很适合在家开展，仰卧起坐建议一次做30个以上。
5、哑铃想要锻炼肱二头肌的朋友可以试试哑铃，通过手臂对哑铃的提拉。强化局部肌肉的锻炼，每次至少做50个。才能有效强化肌肉的形状。
6、游泳会游泳的朋友，不妨试试每天去室内游泳池游几圈。
游泳比跑步练肌肉更有效快速，且肌肉线条会更为修长漂亮。...
体格锻炼对儿童身心发展有何重要童义
提高呼吸器官的作用.锻炼时因为身体各部的肌肉运动增加了，需要消耗大量氧气和排出更多的二氧化碳，呼吸器官只得加强工作，使呼吸加深加快，久而久之，肺活量扩大，肺泡中的剩余气体减少，肺内每分钟的通气量提高，肺泡张开的数量增力u，呼吸运动变得慢而深，呼吸系统的功能得到提高.保育员、保姆时的特质
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增强消化系统的功能.锻炼时身体的新陈代谢加强，消耗增大、促使食欲增加，可以摄取更多的营养物质，从而使消化系统活动加强，消化腺的分泌增加，胃肠蠕动加快，肠道的吸收功能提高，促进了小A的生长发育.
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提禽循环系统的功能.锻炼时肌肉有规律地收缩和放松，体内所需养料增加，排出的废物也增多，于是心脏只有加强收缩，加快心跳次数加强收缩力量.久而久之，心腔容积加大，'心率减慢，心脏收缩力加强，促进了血液循环.
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加强体温调节能力.婴幼儿的体温调节能力不完善，对冷与热的耐受能力差，当经常利用冷和热的刺激时，皮肤和呼吸道枯膜受到锻炼，大脑皮层对冷和热的刺激就形成条件反射，体沮调节能力增强，也就增强了对外界环境的适应能力与对疾病的抵抗能力。
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促进神经系统的发育.神经系统是人体各部活动控制与协调的司令部当锻炼时，人体各个器官系统的活动增加，更需要进行精密的调节和适当的控制，多次的重复，将建立起条件反射，而条件反射的形成能促进神经系统的发育.
婴幼儿体格锻炼需遵循哪些原则
一、循序渐进的原则 婴幼儿的身体娇嫩，发育不健全，如果在身体毫无准备的情况，突然施加刺激，孩子可能因承受不住刺激而生病。因此，锻炼必须遵循循序渐进的原则，也就是说在适时及早开始锻炼的前提下，动作由简到繁，刺激的强度由弱到强，时间由短到长，活动量由小到大，总之，要使婴幼儿的逐步适应外界刺激。比如要游泳或进行冷水浴锻炼，就是先用冷水给孩子洗手、洗脸、洗脚，冷水擦澡，然后用冷水冲淋，最后才能洗冷水浴。
锻炼以前，家长要粗略地了解婴幼儿的生理特点，掌握自己孩子的体质和健康状况，学会正确的锻炼方法，具备了这些条件，才能开始锻炼。比如，自己的孩子如何体质太弱或某些特殊情况，家长就不要强求一致，要他像健康的孩子进行上面说的的特殊锻炼，而应首先找出体弱的原因，对症下药地增强孩子体质。
二、持之以恒的原则 体格锻炼不是仙丹录药，不是一朝一夕能收到效果的。
比如利用冷空气、冷水锻炼对寒冷的适应力，就要经过不断地反复地刺激，在大脑皮层上形成巩固的条件反射，当寒冷袭来时，各组织器官才 能在大脑支配下，迅速而准确地活动起来去抵御寒冷。要是三天打鱼，两天晒网，孩子感受到的只能 的忽冷忽热，无法形成条件反射，锻炼不出适应力，反而会削弱身体的抵抗力。只有在孩子生病时才能暂时停止锻炼，中断以后再恢复锻炼时，还要跟刚开始一样，小心谨慎地从头做起。
三、生动活泼、形式多样的原则 婴幼儿体格锻炼，应该多种形式结合，使机体受到全面锻炼。 因为一种锻炼方法只能起到一部分作用。不仅要有日光、空气和水的锻炼，同时应该有体操或体育游戏的锻炼。空气浴、日光浴可和冷水水保结合起来，使各种锻炼因素能相互补充和彼此加强。不但锻炼了儿童循环系统的反应，也进行了肌肉、骨骼的锻炼，从而达到全面发展儿童体格的目的。
另外，锻炼的形式还应当生动活泼。...
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