[求一篇适合女生朗诵的名家散文 3分钟]短歌行 作者： 曹操 对酒当歌，人生几何？ 譬如朝露，去日苦多。 慨当以慷，忧思难忘。 何以解忧？唯有杜康。 青青子衿，悠悠我心。 但为君故，沈吟至今。 呦呦鹿鸣，食野之苹。 我有嘉宾，鼓瑟...+阅读
很多人都知道，体育锻炼是体弱儿康复的有效辅助手段，但是，这种锻炼决不可过量，必须针对病症、度身定制。一般认为，体弱儿不适合进行大运动量的剧烈运动，可以尝试节奏较为缓慢的各类体操，动作有点像爷爷奶奶做的太极拳，也有点像妈妈喜欢的瑜珈。宝宝可能不太喜欢这类“慢运动”，所以，妈妈的辅导责任就更为重大了。 中医传统的《五行学说》认为：金、木、水、火、土五行，分别对应肺、肝、肾、心、脾五脏，五脏对应的颜色则分别为白、青、黑、赤、黄。我们的系列运动处方便由此命名。 比如，肝脏属青色，相关的五官为，所对应的运动处方为“青色处方”，有先天性弱视、近视的宝宝，可以参照练习；又如肺脏属白色，相关的五官为鼻子，对应的运动处方为“白色处方”，有呼吸系统疾病的宝宝，可以选择练习。 白色处方 对象及特点： 有支气管哮喘病史，肺弱的宝宝等，不适合剧烈运动。 病因：过敏体质、外邪侵袭 对策：培补正气、抵御外邪 处方内容：小鸟飞行操 原理： 由于秋季气候干燥，患儿娇弱的肺脏受燥邪影响，会出现一些不好的征兆，如干咳、少痰，或痰粘难咳等症状，严重的可能会诱发呼吸道宿疾。 所以，防止燥邪伤肺十分重要。这套操简单易行，可以增强肺活量，加强血液循环，尤其适合秋季锻炼。 方法： 预备式：天气晴好的早上，选一个空气清新的地方，全身放松，两脚自然站立，双臂下垂，保持一会儿。
（一）、两臂侧平举，两手十指自然张开，就像小鸟准备起飞的样子。
（二）、学一学小鸟原地扇翅膀的姿势，上体保持正直，蹲下身子，双臂同时下落；身心上移，脚尖踮起，同时手臂高高侧举。10次。
（三）、左脚向前跨出一步，随着身体重心的升高、降低，双臂抬起、落下，接着，右脚向前跨出一步，双臂抬起、落下，重复10次。
（四）、恢复预备姿势，摩擦双掌，把掌心搓热，轻轻拍打自己的前胸、肩背，完毕。 要点： 这套操的特点是在展臂过程中，促进肺部运动，吸入新鲜的空气，同时将身体内的浊气排出，个人的身体情况不同，做的次数也要灵活掌握，因为过分换气，可能会引起头晕，如果做完之后，宝宝感觉浑身清爽，那说明他刚刚做的次数正合适。 配练方法： 散步 呼吸操大约需要5—8分钟，练完后还有时间，不妨带宝宝在绿化带散散步，散步的时候，教宝宝擦擦小手掌的大鱼际（大拇指下的手掌部骨头），再拉拉大拇指和无名指，这对哮喘病的康复会有帮助。 方外提示：
1、冷热交替的季节容易诱发哮喘，家长一定要及时给孩子增减衣服，避免被雨淋和接触过敏源，尽量不要带他们去人多的场所，如电影院、游乐场等。
2、饮食要清淡，多吃萝卜，特别是白萝卜，可以消痰化气。
3、随时留意宝宝的情绪变化，多与他交流，让他保持愉快的好心情很重要，能减少发病的次数或减轻症状。
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