[中考体育考哪几项？跑步？跳远？满分是多少]体育中考，考生只需测试3项：1000米（男）、800米（女），1分钟跳绳和坐位体前屈，3项测试满分均为5分。由于肢残丧失运动能力的考生，可申请免考，与平时体育成绩一同按30分计分。因伤、病长期...+阅读

方法 一丶每天练习150米加速跑10组到15组，为了最后的冲刺二丶坚持长跑直道全力跑，弯道慢跑恢复体力，每次跑5到8圈，每天跑2到3组三丶衣服一定要穿运动服、裤子一定是短裤、鞋子要穿跑鞋（最好是钉鞋）这样你能轻松些四丶多吃一些牛肉和谷物保证你跑步所需的能量 注意的事情一是做好充分的准备活动——这点非常重要！也是大部分考生最容易忽视的。

二是避免起跑后猛冲，全程保持匀速跑，最后一百米左右全力冲刺就可以了。三是注意呼吸的节奏，做到有节奏的深呼吸。重点说说比赛前的准备活动和比赛过程中注意事项吧。比赛的时候做好准备活动非常非常重要， 但是往往大部分考生最忽略这一点。这样做准备活动：比赛前三十分钟开始，先慢跑1000-1500米；然后做几节徒手操，压压腿，活动一下各关节；再做3-5个30-50米加速跑；这时候应该感觉整个身体已经出汗了，记住这会儿要注意保暖，先别脱衣服，然后临比赛前五分钟坐下休息；上跑道后，原地跳几下，做几次深呼吸。

比赛过程中尽量全程保持匀速就可以了，切忌一开始猛冲。最后大约一百米全力冲刺，跑的过程中注意呼吸节奏，每跑两步或三步一呼气，每跑两步或三步一吸气，尽量做深呼吸。再应该注意的一点就是，考试前不要喝任何饮料、吃巧克力啥的，一点没用，而且喝到嘴里，跑完后，嘴里粘粘的，非常难受。...

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大课间玩贴烧饼和比赛跑步的作文怎么写快乐的大课间 “叮铃铃……”上午第二节课的下课铃响了，同学们涌出教室，排好队伍，准备去操场上做操。在轻快愉悦的歌声中，我们舒展身体，开始做第三套广播体操《希望风帆》和自编...

求一个合理的跑步计划1、跑步太慢，是因为长期不练的表现。不要奢望，一两天，一两个月就可以练上去。 2、其实减肥与加强身体素质是同步的。 3、每周两次跑步，时间上不受限制，可以是星期一早上，也可以星...

跑步儿童画如何启发孩子画画的想象力虽然没有看到孩子的画，但我基本能想象到她的画面状况，首先要解决一个问题：打开孩子的视野。这个问题又包含几点： 1、带领孩子亲眼观察大自然、观察天空、日出日落等等，让孩子自己...

关于我的体育跑步问题这位同学你的身体条件看起来不错的，平常是不是老学习了，没有去参加体育活动？如果平时多锻炼的话，这个考试几乎是玩似的就考过了。呵呵言归正传，针对你的问题我尽力回答。 一，800米...

中考体育考试跑步时穿什么样的短袖好首先我相信你是初三的学生，你可能还有两三天就要中考了。肯定比较紧张我先给你一些建议。 这几天就不要做太多的高强度训练了，以恢复训练为主，温习一下所有项目，尽量不要在这几...

每天早上几点跑步最好啊？跑多少时间最合适？可以根据自己的身体状况来决定。减肥的话：每天40分钟，多远没有什么硬性规定，也不来说5公里左右。锻炼的话：20分钟足够了，试着相对快一些，就像在测12分钟跑。早上跑步，不宜过早。 拓...

跑步长跑心得或感想400字冬季长跑相比于一般的长跑 难点在于寒冷的天气 尤其是刮风的时候 冷不堪言 如果一个人没有在平时长跑的习惯 突然要在冬季长跑 我认为可能会适得其反 因为即便在冬天 天气寒...

求男子1500米日常训练计划最好是专业的有氧-无氧混合代谢能力和单纯无氧代谢能力是决定长跑成绩的重要因素，有氧代谢能力是提高混合代谢能力和无氧代谢能力的基础。初学者训练阶段提高有氧代谢能力的跑量约占80%~8...

想提高跑步速度高中生晚上两节课间十分钟该怎样制定计划对于练习跑步的人来说耐力和速度都是很重要的。在短时间内提高跑步速度和耐力的方法如下：跑步训练有3个基本的要素：耐力、力量、速度。 一、耐力：如果我们把跑步看作是一个金字...