[体育考试的问题]1 健康三要素 身体健康 心里健康 社会适应能力 2 运动系统包括 骨 骨骼肌 骨连接 3 分为 助跑 起跳 过杆落地 4 蹲踞是 挺身式 走步式 5 长 28 15 简答 1 准备活动能使全身...+阅读

体育考试前吃什么早bai餐要吃点助消化的。比如喝点牛奶，吃点小米粥，但不要吃的太饱。还有，千万不能喝葡萄糖和吃巧克力。虽然，这些东西都能够补充热量，但是葡萄糖的作用是在一定的时间内发挥出来的，假如过了那段时间，不仅不会对体育考试有效，反而还会降低血液中的糖分，只会适得du其反。巧克力吃了以后，在跑步时，会觉得口干舌燥，很不利于跑步。早餐主食可考虑馒头、包子、鸡蛋挂面、玉米粥等；富含蛋白zhi质的食物可考虑水煮鸡蛋、豆腐丝、煮黄豆、豆腐、煮花生米、小葱拌豆腐等；稀食可考虑玉米粥、鸡蛋汤、挂面、麦片dao粥等；小菜可考虑拌胡萝卜丝、拌黄瓜、拌白菜丝、拌海带丝等。额外加强优质蛋白质摄入。建议1：正餐最好在运动前2至3小时吃完，这样才能充分利用「肝醣超补偿」的效果，提高运动表现；若正餐与运动的时间间版隔太近，运动中可能会出现反胃、胃痛、昏昏欲睡的反效果。

建议2：如果没办法错开正餐和运动的时间，那也可以在运动前30分钟权到1小时，先吃些小点心垫肚子，将正餐的时间延后到运动完再吃。...

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