[世界上最好的音乐学院是什么]ENMP - 一座国际驰名的高等音乐学府 巴黎高等音乐师范学院由阿尔弗雷德 -科尔托 （Alfred Cortot） 先生创建于1919 年。现任院长为亨利 - 欧日尔 （Henri Heugel） 先生。学院音乐...+阅读

可以根据自己的身体状况来决定。减肥的话：每天40分钟，多远没有什么硬性规定，也不来说5公里左右。锻炼的话：20分钟足够了，试着相对快一些，就像在测12分钟跑。早上跑步，不宜过早。

拓展资料：

美国跑步教练詹妮·海德菲尔德表示，把跑步当成一天中要做的第一件事，对跑者来说是个比较大的挑战，因为肌肉还处在冷却状态，血糖水平处在最低值，大脑刚从睡眠中开始启动。不过，有多种方法可以把跑步时间调整到早晨，而且晨跑会让人一整天都7a686964616fe4b893e5b19e31333365666138比较有精神。詹妮介绍了几种方法，有助于跑者顺利的养成晨跑的习惯。

1、早晨跑步之前先摄入一些有助于提高血糖水平的食物。比如跑步前15-20分钟，可以吃半根香蕉，喝四两左右的果汁，或者吃一片蘸有果酱的面包。这样的食物有助于促使你快速清醒，从而充满能量的开始晨跑。

2、如果你习惯于早晨喝茶或者咖啡，那不妨在晨跑之前多喝半杯，因为有研究证实，跑步之前摄入适量的咖啡因，会有助于提升表现力。

3、晨跑之前至少进行5分钟的走路热身，先以轻松的速度走路，随后逐渐加快走路速度。简短的几分钟热身足以让你的身体感觉不同，能够为跑步做好充足的准备。

4、进行5分钟的走路热身之后，先进行5-10分钟的轻松跑，然后逐渐的加速，直到提升至自己正常的速度水平。这就像冬天里的汽车，跑之前先要预热一段时间。身体也是如此，需要先把身体叫醒，然后热身，再起跑。热身阶段，通过走路和慢跑相结合，对于晨跑来说是个特别好的方式。

参考资料：搜狗百科《跑步》

以下为关联文档：

NDS模拟器上最好玩的游戏推荐几个口袋，马里奥，老任永恒的经典，当然如果是NDS 就应该推荐些，NDS平台上 的经典游戏1 病房 恐怖类游戏， 不管是背景音乐，还是画面（这里指的不是精细）都达到了NDS 相当的高度，并且利用NDS...

最新最好听的歌曲50首介绍一下我个人觉得：1.星空物语 - 张翰& 一起来看流 2.若你碰到他 蔡健雅 3.下个，路口，见 李宇春 4.可是我永远记得 - 新歌速递 5.暗恋 陶喆 6.永远的爱人 容祖儿 7.听傲江湖 - 郭富城...

员工请病假条怎么写最好基本规格：1.居中写标题“病假条”，这是所有应用文的通用要求；顶格写称谓，即向谁请假，注意应加上其职务，以示尊重；2.第二行空两格开始写正文；写明病假原由，这个地方要实事求是，否则后果...

酒吧的大话骰的玩法！说的越清楚越简单最好最好教下怎么玩的一般都是5个骰子先摇然后喊 比如你有3个2 2个1(1可以代表任何数)你可以喊5个2（多1 2个也行） 也可以喊3个斋2（多1 2个也行） 还可以喊3个 4个2也行（跟前面一样）也可以骗骗对方 可以...

查违章哪个软件最好查违章的软件非常多，每个软件都有自己的优势，无法从根本上去判断哪个最好。但个人觉得查汽车违章最安全最权威的App软件，那就是交管12123了。 查违章是每个有车一族都要面临的...

6000以下的游戏影音本哪种最好联想品牌： （14寸的） 联想的Y450A-TFO 4700左右 Y450A-TSI 5300左右 联想的G450A-TSI 4800左右 G450A-TFO 4100左右 联想的V450A-TFO 4600左右 V450A-TSI 5200左右 惠普品牌： （14...

谁能给提供几个关于团队配合或适用于拓展训练的小游戏最好是室内就一、“抱团打天下” 规则： 1、让全体人员肩膀搭肩膀围成一圈，或站成一排。 2、主持人站在台中。 3、公布游戏规则，比如我说5，大家要迅速凑成5人5人的组合，这5个人要抱得紧紧的，不...

晨跑在什么时间好晨跑的最佳时间根据季节而定，一般是太阳刚露脸的时候最佳，冬季一般是7点左右。 在寒冷的冬季，很多人都选择晨练来增强免疫力。但室外健身不是越早越好，有关健康专家建议：冬季室外...

晨跑最好在什么时间？最佳的运动时间是傍晚，太阳快落山那会 任何量的体力活动都会使你感觉良好。预防疾病的体力活动最小量是每天至少活动30分钟。对于那些可以测量能量消耗的人来说，每天以消耗150...