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减肥对于女性而言，真的是是永恒的话题。也是女性每天要坚持的事。然当你把减肥当作一种生

活方式来对待时，你就会轻松拥有好身材。科学的饮食习惯很重要，合理安排1天的饮食，就是

好身材的保证。

1、吃好早餐：早餐是开启一天新陈代谢的钥匙。营养师推荐理想早餐：牛奶+谷类（面包、馒头

、麦片等）+一份水果或蔬菜+一个鸡蛋。

2、每天25~30克的纤维：纤维不能被人体消耗吸收，但在体内停留时间长，能制造饱腹感，降

低进食的欲望。全麦、豆类、坚果和干果都是高纤维食品。

3、早上吃纤维：比如在早餐中加入水果、蔬菜，有助于控制下午的食欲。

4、不要吃得太少：挨饿的身体会自动储存脂肪。要想减肥，正确的方法是：频繁而又健康地吃

。

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