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启蒙阶段乒乓球的基础训练内容是什么?有哪些训练方法

12月22日 编辑 39baobao.com

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给你个乒乓球的训练计划 训练时间:120分钟 一、总体安排 1、准备活动、乒乓球操 2、触球训练80%[其中单球学生对练40%,队内各种形式比赛训练40%] 3、发球训10% 4、身体素质体能训练10% 二、训练计划 单球训练计划: 1三点走动攻 50板3组交换 2拨侧摆速 30板3组交换 3正手攻---正手位中台两点走动拉 15板3组交换 4反手拨---侧身位中台两点走动拉 15板3组交换 5正手位中台对拉 10板3组 6 发下旋反手短球,正手位抢攻 命中30颗交换 7侧旋发球30分比赛【突出侧旋球质量,提高发、接球能力】 多球训练计划:【A组】 1反手搓—正手拉下旋 1盆 2正手位中台两点拉上旋 1盆 3全台不定点上旋 1盆 4正、反手搓球摆短 1盆 多球训练计划【削球】 1正、反手削 1盆 2正手搓—反手削 1盆 3反手搓—正手削 1盆 4全台不定点削球 1盆 老师陪打单球训练计划: 1发下旋---反手搓2板—正手位拉下旋 形成不定点相持 2发下旋---侧身位抢攻 形成不定点相持

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