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精神疗法是如何改善抑郁症的

01月19日 编辑 39baobao.com

[抑郁症自我测试题题有哪些]虽然近几年来人们对抑郁症的关注程度越来越高,但是很多人往往无法对自己是否患有抑郁症,以及患有抑郁症的程度做出判断,这时,人们就需要一份具有专业性的抑郁症心理测试题来帮忙...+阅读

抑郁症患者往往戴着有色眼镜来看待世界和他自己。为了改变这种错误观 点,洛杉矶精神医疗中心的加里埃默提出了“三A法”,即承认(Admit)、回答 (Answer)、行动(Action)。因三词的英文字母均以A开头,故称“三A法”。 承认:首先要承认自己精神上忧郁;其次要注意自己的情绪变化,言行举止 有无异常,以及感觉思维的差别和身体反应等。 回答:要学会每当产生一个错误时,及时地予以识别并记录下来。先写下自 己的错误想法,再写下一个较为实际的选择答案,其目的是在实践中检验自己的 想法。写完,询问自己:“这会是真的吗?”然后再问自己:“从另一个方面该怎 样看呢?” 行动:如果你感到不被人注意,那你就换一个新方式;如果你在工作中不能 得心应手,则应修一门课程来提高自己的技术水平,或者寻找新的工作。还要多 计划一些活动,使自己的生活规律化。

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