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造成失眠的心理因素有这些：
（1） “怕失眠”心理：许多失眠患者都有“失眠期特性焦 虑”，晚上一上床就担心睡不着，或是尽力去让自己快人睡， 结果适得其反。人的大脑皮质的高级神经活动有兴奋与抑制两 个过程。白天时脑细胞处于兴奋状态。工作一天后，就需要休 整，进入抑制状态而睡眠，待休整一夜后，又自然转为清醒。 大脑皮质的兴奋与抑制相互协调，交替形成周而复始的睡眠节 律。“怕失眠，想人睡”，本意是想睡，但“怕失眠，想人 睡”的思想本身是脑细胞的兴奋过程，因此，越怕失眠，越想 人睡，脑细胞就越兴奋，故而就更加失眠。
（2） “梦有害”心理：不少自称失眠的人，不能正确看 待梦，认为梦是睡眠不佳的表现，对人体有害，甚至有人误认 为多梦就是失眠。 这些错误观念往往使人焦虑，担心人睡后会 再做梦，这种“警戒”心理，往往影响睡眠质量。其实，科学 已证明，每个人都会做梦，做梦不仅是一种正常的心理现象， 也是大脑的一种工作方式，在梦中重演白天的经历，有助于记 忆，并把无用的信息清理掉。梦本身对人体并无害处，有害的 是认为“做梦有害”的心理，使自己产生了心理负担。
（3） 自责心理：有些人因为一次过失后，感到内疚自责， 在脑子里重演过失事件，并懊悔自己当初没有妥善处理。白天 由于事情多，自责懊悔情绪稍轻，到夜晚则“徘徊”在自责、 懊悔的幻想与兴奋中，久久难眠。
（4） 期待心理：是指人期待某人或做某件事而担心睡过头 误事，因而常出现早醒。 比如有一位上夜班女工，常于晚7点睡 觉，因害怕迟到，睡得不踏实，常常只能睡上1~2小时，就被 惊醒，久之便成了早醒患者。也有的人在晋升、职称评定、分 房结果公布前，往往也处于期待兴奋状态，难以人睡。
（5） 童年创伤心理的再现：有的人由于童年时受到“丧失 父母” “恐吓” “重罚”等创伤而感到害怕，出现了怕黑夜、 不能人睡的现象，随着年龄增长逐渐好转，但成年后，由于受 到某种类似儿童时期的“创伤性刺激”，就会使被压抑在潜意 识的“童年创伤性心理反应”再现，重演童年时期的失眠。
（6） 手足无措心理：有的人在受到突发事件刺激后，不能 做出正确的反应，感到手足无措，不知如何是好，以致晚上睡 觉时也瞻前顾后、左思右想，但始终处于进退维谷、举棋不定的焦急、兴奋状态。
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